HSP(ひといちばい敏感な人)〜チェック方法,長所,短所〜
HSP(Highly Sensitive Person=ひといちばい敏感な人)を知っていますか?
5人に1人が該当するともいわれており,おそらく私はHSPです。
【目次】
- 【HSPとは?結論!】
- 【HSPとは?チェックしてみよう!】
- 【HSPとは?HSPの生きづらさ】
- 【HSPとは?HSPの生きづらさ対策】
- 【HSPとは?HSPの長所】
- 【HSPとは?カナリヤ理論】
- 【HSPとは?クリエイティブな能力の可能性】
- 【HSPとは?まとめ】
【HSPとは?結論!】
HSPは病気ではなく素敵な個性。
「生きづらさ」とうまくつきあい,「長所」を活かしていこう!
【HSPとは?チェックしてみよう!】
あなたもHSPかどうか,知りたくありませんか?
早速チェックしてみましょう!
以下の質問に,感じたままを答えてください。
どちらかといえば当てはまるのなら「はい」,全く当てはまらないか,ほぼ当てはまらない場合は「いいえ」と答えてください。
1,自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ
2,他人の気分に左右される
3,痛みにとても敏感である
4,忙しい日が続くと,ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ,刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
5,カフェインに敏感に反応する
6,明るい光や強い臭い,ザラザラした布地,サイレンの音などに圧倒されやすい
7,豊かな想像力をもち,空想にふけりやすい
8,騒音に悩まされやすい
9,美術や音楽に深く心を動かされる
10,とても誠実である
11,すぐに驚いてしまう
12,短時間にたくさんのことをしなければならない場合,混乱してしまう
13,人が何か不快な思いをしている時,どうすれば快適になるかすぐに気づく(例えば電灯の明るさを調節したり,席を替えたりするなど)
14,一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ
15,ミスをしたり,忘れものをしたりしないよう,いつも気をつけている
16,暴力的な映画や,テレビ番組は見ないようにしている
17,あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると,不快になり神経が高ぶる
18,生活に変化があると混乱する
19,繊細な香りや味,音楽を好む
20,ふだんの生活で,動揺を避けることに重きを置いている
21,仕事をする時,競争させられたり,観察されたりしていると,緊張していつもどおりの実力を発揮できなくなる
22,こどもの頃,親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
質問の12個以上に「はい」と答えたあなたは,おそらくHSPです。
(エレイン・N・アーロン著,明橋大二訳「ひといちばい敏感な子」より引用)
【HSPとは?HSPの生きづらさ】
結果はいかがだったでしょうか?
私もあらためてチェックしたところ,18個該当しました(^^;)
当てはまらない人は,ぜんぜん当てはまらないようです。
以下は,HSPの私が「日常的に困っていること」つまり「生きづらさ」の具体例です。
- 蛍光灯の明かりが不愉快でイライラする
- 冷蔵庫やエアコンの駆動音がすると,気になって眠れない
- においに敏感で,タバコなど嫌いなにおいは耐えがたい
- 濃い味や辛い料理が苦手
- 服の肌ざわりがとても気になり,着られる服が限られる
- 不機嫌だったり怒ったりしている人の気配を敏感に察知する
要は感覚が敏感なので,他の人には気にならなくても,私にはとてつもないストレスとなるのです。
【HSPとは?HSPの生きづらさ対策】
HSPの人は,日常生活で多くの「生きづらさ」を抱えているのは事実です。
子どもの場合はHSC(Highly Sensitive Child)といって,「理由はよくわからないけど,学校へ行きたくない」と不登校になるケースもあります。
私は「生きづらさ」解消のため,以下のような対策を取っています。
- 家では蛍光灯を避け,なるべく白熱灯に切り替える
- 日差しがまぶしい日は,なるべくサングラスをかける
- ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを使う
- マスクを使用する
- 人混みや騒々しい場所はできる限り避ける
「自分はそういうふうにできているのだ」と自覚し,受け入れ,不快と感じる状況をできる限り避けるよう工夫しています。
【HSPとは?HSPの長所】
一方で,「HSPならではの長所」もいろいろあります。
- 色の感覚に鋭敏で,ささいな変化,違い,誤りに気づきやすい
- 小さな音に気づいて,異変や危険を回避しやすい
- 賞味期限が切れた食べ物が腐っていないか,においをかぐと判断がつく(笑)
- 塩分,油分が控えめの,健康的な食事を好む
- 肌ざわりの良い気に入った服を着ていると,幸せを感じられる
- 敏感に空気を読み,こまやかな気づかいができる
【HSPとは?カナリヤ理論】
人類は,常に危険と隣り合わせで生きてきました。
この植物は食べられるか?猛獣は近くにいないか?天候は急変しないか?
炭鉱でカナリヤが異常を示すと,有毒ガスが噴出している等の「異変のサイン」を知ることができます。
HSPは,たとえるなら「人類のカナリヤ」
感覚が鋭敏なHSPの人がいればこそ,人類は多くのピンチを乗り越え,チャンスを手にしてきたといえます。
HSPの人々に感謝しましょう!(笑)
【HSPとは?クリエイティブな能力の可能性】
HSPの人は,鋭い感覚・感性を生かした「クリエイティブな能力」があるのではないでしょうか。
たとえば私は,ある日突然「写真を撮りたい!」と思ってインスタグラムを始めました。
写真経験はゼロでしたが,「きっと良い写真が撮れる!」と根拠のない自信があり,1,000人の方にフォローしてもらうことができました。
すぐれた「アウトプット」は,すぐれた「インプット」「フィルター」を通じて生み出されます。
HSPの人は,高感度の「フィルター」を持っているので,クリエイティブな「アウトプット」に向いているのではないでしょうか?
【HSPとは?まとめ】
HSPは5人に1人。
10人中2人,100人中20人,1億人中2,000万人もいる計算です。
あなた自身もそうかもしれないし,あなたの周りにもたくさんいるはずです。
HSPでない人からすると,「こまかいなあ」「神経質ってことでしょ?」「めんどうくさい!」と感じるかもしれません(苦笑)
しかし,HSPは,組織にとってお互いを補い合える有能な「武器」「戦力」「人材」です。
HSPからすると,そうでない人たちは「おおざっぱだなあ」「どうしてデリカシーがないの?」「こわい!」と感じるものです(苦笑)
お互いを非難しあうのではなく,個性を尊重しあっていきましょう!
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