ＨＳＰ（ひといちばい敏感な人）〜チェック方法，長所，短所〜

ＨＳＰ（Highly Sensitive Person＝ひといちばい敏感な人）を知っていますか？

５人に１人が該当するともいわれており，おそらく私はＨＳＰです。

【目次】

【ＨＳＰとは？結論！】

ＨＳＰは病気ではなく素敵な個性。

「生きづらさ」とうまくつきあい，「長所」を活かしていこう！

【ＨＳＰとは？チェックしてみよう！】

あなたもＨＳＰかどうか，知りたくありませんか？

早速チェックしてみましょう！

以下の質問に，感じたままを答えてください。

どちらかといえば当てはまるのなら「はい」，全く当てはまらないか，ほぼ当てはまらない場合は「いいえ」と答えてください。

１，自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ

２，他人の気分に左右される

３，痛みにとても敏感である

４，忙しい日が続くと，ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ，刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

５，カフェインに敏感に反応する

６，明るい光や強い臭い，ザラザラした布地，サイレンの音などに圧倒されやすい

７，豊かな想像力をもち，空想にふけりやすい

８，騒音に悩まされやすい

９，美術や音楽に深く心を動かされる

10，とても誠実である

11，すぐに驚いてしまう

12，短時間にたくさんのことをしなければならない場合，混乱してしまう

13，人が何か不快な思いをしている時，どうすれば快適になるかすぐに気づく（例えば電灯の明るさを調節したり，席を替えたりするなど）

14，一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ

15，ミスをしたり，忘れものをしたりしないよう，いつも気をつけている

16，暴力的な映画や，テレビ番組は見ないようにしている

17，あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると，不快になり神経が高ぶる

18，生活に変化があると混乱する

19，繊細な香りや味，音楽を好む

20，ふだんの生活で，動揺を避けることに重きを置いている

21，仕事をする時，競争させられたり，観察されたりしていると，緊張していつもどおりの実力を発揮できなくなる

22，こどもの頃，親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

質問の12個以上に「はい」と答えたあなたは，おそらくHSPです。

（エレイン・N・アーロン著，明橋大二訳「ひといちばい敏感な子」より引用）

【ＨＳＰとは？ＨＳＰの生きづらさ】

結果はいかがだったでしょうか？

私もあらためてチェックしたところ，18個該当しました(^^;)

当てはまらない人は，ぜんぜん当てはまらないようです。

以下は，ＨＳＰの私が「日常的に困っていること」つまり「生きづらさ」の具体例です。

• 蛍光灯の明かりが不愉快でイライラする
• 冷蔵庫やエアコンの駆動音がすると，気になって眠れない
• においに敏感で，タバコなど嫌いなにおいは耐えがたい
• 濃い味や辛い料理が苦手
• 服の肌ざわりがとても気になり，着られる服が限られる
• 不機嫌だったり怒ったりしている人の気配を敏感に察知する

要は感覚が敏感なので，他の人には気にならなくても，私にはとてつもないストレスとなるのです。

【ＨＳＰとは？ＨＳＰの生きづらさ対策】

ＨＳＰの人は，日常生活で多くの「生きづらさ」を抱えているのは事実です。

子どもの場合はＨＳＣ（Highly Sensitive Child）といって，「理由はよくわからないけど，学校へ行きたくない」と不登校になるケースもあります。

私は「生きづらさ」解消のため，以下のような対策を取っています。

• 家では蛍光灯を避け，なるべく白熱灯に切り替える
• 日差しがまぶしい日は，なるべくサングラスをかける
• ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを使う
• マスクを使用する
• 人混みや騒々しい場所はできる限り避ける

「自分はそういうふうにできているのだ」と自覚し，受け入れ，不快と感じる状況をできる限り避けるよう工夫しています。

【ＨＳＰとは？ＨＳＰの長所】

一方で，「ＨＳＰならではの長所」もいろいろあります。

• 色の感覚に鋭敏で，ささいな変化，違い，誤りに気づきやすい
• 小さな音に気づいて，異変や危険を回避しやすい
• 賞味期限が切れた食べ物が腐っていないか，においをかぐと判断がつく（笑）
• 塩分，油分が控えめの，健康的な食事を好む
• 肌ざわりの良い気に入った服を着ていると，幸せを感じられる
• 敏感に空気を読み，こまやかな気づかいができる

【ＨＳＰとは？カナリヤ理論】

人類は，常に危険と隣り合わせで生きてきました。

この植物は食べられるか？猛獣は近くにいないか？天候は急変しないか？

炭鉱でカナリヤが異常を示すと，有毒ガスが噴出している等の「異変のサイン」を知ることができます。 

ＨＳＰは，たとえるなら「人類のカナリヤ」

感覚が鋭敏なＨＳＰの人がいればこそ，人類は多くのピンチを乗り越え，チャンスを手にしてきたといえます。

ＨＳＰの人々に感謝しましょう！（笑）

【ＨＳＰとは？クリエイティブな能力の可能性】

ＨＳＰの人は，鋭い感覚・感性を生かした「クリエイティブな能力」があるのではないでしょうか。

たとえば私は，ある日突然「写真を撮りたい！」と思ってインスタグラムを始めました。

写真経験はゼロでしたが，「きっと良い写真が撮れる！」と根拠のない自信があり，1,000人の方にフォローしてもらうことができました。

すぐれた「アウトプット」は，すぐれた「インプット」「フィルター」を通じて生み出されます。

ＨＳＰの人は，高感度の「フィルター」を持っているので，クリエイティブな「アウトプット」に向いているのではないでしょうか？

【ＨＳＰとは？まとめ】

ＨＳＰは５人に１人。

10人中2人，100人中20人，1億人中2,000万人もいる計算です。

あなた自身もそうかもしれないし，あなたの周りにもたくさんいるはずです。

HSPでない人からすると，「こまかいなあ」「神経質ってことでしょ？」「めんどうくさい！」と感じるかもしれません（苦笑）

しかし，HSPは，組織にとってお互いを補い合える有能な「武器」「戦力」「人材」です。

HSPからすると，そうでない人たちは「おおざっぱだなあ」「どうしてデリカシーがないの？」「こわい！」と感じるものです（苦笑）

お互いを非難しあうのではなく，個性を尊重しあっていきましょう！

ひといちばい敏感な子

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