バドミントンのススメ〜もっとも死亡率を下げる健康スポーツ！？〜

私は12歳の時から，途中ブランクがありながら，30年間近くバドミントンを続けています。

Question  なぜ，続いているの？

Answer  好きだから。以上。

と言っては身もふたもないので（笑），「バドミントンを継続している理由」を考察してみました。 

【目次】

【バドミントンのオススメ理由①屋内競技】

野球，サッカー，テニス，ゴルフなどの屋外競技と違い，天候に左右されません。

春夏秋冬，晴れの日も雨の日も、年間を通じてコンスタントにプレーできます。

【バドミントンのオススメ理由②個人競技】

野球，サッカー，バスケット，バレーボールなどの集団競技と異なり，シングルスなら２人，ダブルスなら４人いれば練習が成立する「お手軽さ」があります。

【バドミントンのオススメ理由③体格差が関係しにくい】

一般に，バスケットやバレーボールであれば身長が高い方が圧倒的に有利で，野球やサッカーであれば筋骨隆々の方が有利でしょう。

バドミントンの場合，背が低かろうが高かろうが，体重が重かろうが軽かろうが，まあ，あまり関係ありません。

たとえば，リオデジャネイロ五輪で金メダルを獲ったタカマツペアは，高橋選手164センチ，松友選手160センチ。

日本人女子シングルスで初めてメダルを獲得した奥原選手は156センチです。

男子を見ても，現在日本のトップダブルスである園田・嘉村ペアは，それぞれ168センチ，169センチと大柄ではありません。

素早く，長い時間コート内を動き回り，ラケットの遠心力を使ってシャトルを打ち合い，瞬発力と持久力が求められる競技特性上，身長，体重といった体格は勝利のための決定要因にはならないのです。

【バドミントンのオススメ理由④練習場所を確保しやすい】　

体育振興会，通称「体振（タイシン）」を知っていますか？

小中学校の体育館でやっている，いわゆる「ママさんバレーボール」のような活動で、バレーボール以外にバドミントンやバスケットボールなどもやっているのです。

探してみると、あちこちの小中学校の体育館で練習しています。

私は，仙台，京都，奈良，東京とこれまで７回引っ越しましたが，どの地域でも体振バドミントンがあるので，練習場所に困ったことはありません。

しかも，体振によって練習曜日が異なるので，たとえば月曜はA小学校，水曜はB中学校，金曜はC小学校で練習するといったことが可能。

仕事や生活リズムに合わせて練習予定をコーディネートしやすいのです。

体振以外にも、市立体育館や市民センターを予約して練習しているサークルも多く存在します。

私が知っているある猛者は、「週９回練習している！」と言っていました（笑）

【バドミントンのオススメ理由⑤健康に良い】

オーストラリア・シドニー大学のエマニュエル・スタマタキス教授らのチームが、英スポーツ医学誌「British Journal of Sports Medicine」2016年11月28日号で発表した内容によれば、テニス、スカッシュ、バドミントンなどのラケットスポーツが最も死亡率を下げるスポーツだそうです。

1994～2008年に英国で行なわれた11件、８万人の全国的な健康調査をもとに、6つのスポーツ分野と死亡リスクとの関係を調べたそうです。

（1）テニスなどのラケットスポーツ：全死亡リスクが47％減
（2）スイミング：28％減
（3）エアロビクス：27%減
（4）サイクリング：15％減

難しいことはよくわかりませんが、瞬発力と持久力がバランスよく鍛えられ、練習が終わった後、心地よい爽快な疲労感に包まれる実感はあります。

最後に、バドミントンの良い点ばかり書いてきたので、悪い点もフェアに書くと、右利きの人ならば右腕と右脚ばかり使うので、体の左右差が出てきます。

つまり、右腕と右脚ばかり太くなります。

また人によりますが、肩、肘、手首、腰、膝、アキレス腱を故障するリスクがあります。

私が見てきた感覚では、フォームが洗練されていない人、無茶な打ち方や動き方をする人、体重が重い人、練習しすぎな人（当たり前か）が、ケガをしやすい傾向があると思います。

まあ、どのスポーツでも、関節や筋肉の故障はある程度つきものですが。

幸い、私は今のところ、右肩がたまに痛む以外は特に故障はありません。

【バドミントンのオススメ理由⑥まとめ】

・バトミントンは社会人になってからも継続しやすいスポーツで、健康にも良いっぽい。

・ただし，故障するリスクは一定程度あるので注意が必要。

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