「健康で文化的な最高限度の生活」を求めて

ウェルビーイング・クエスター(心と体の幸せ探求者)きくっちの日記

【世代を超えた大ヒット!リピーター続出!】映画「ボヘミアン・ラプソディ」

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こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。


何人もの友人が2度,3度,4度(!)リピートしている評判の映画「ボヘミアン・ラプソディ」。

 

公開約1ヶ月で動員数は240万人超。

一般的に,映画は封切りされた週がピークで,2週目以降が増えることは稀なのに,ボヘミアン・ラプソディは4週目になっても上昇中。

君の名は。」でも起こらなかった社会現象で,NHKクローズアップ現代+でも取り上げられました。

 

世代的には,クイーンが流行った1970〜1980年代を知る世代,つまり現在の40代以上が主な観客層のはずですが,10代,20代にも大人気。


なぜ,これほど幅広い世代に支持されるのでしょうか?

 

 

【あらすじ(ネタバレなし)】

2010年に企画が発表されて以来、長らく公開が待ち望まれてきた伝説のロックバンド「クイーン」の公式伝記映画。


ボーカルのフレディ・マーキュリーがいかにして歌手となったのか,クイーンがいかにして結成され,成功していったのかがドラマチックに描かれ,20世紀最大のチャリティーコンサート「ライブエイド」でクライマックスを迎えます。

 

【クイーンとは?】

以下,箇条書きで簡単にまとめてみます。 

 

・1973年デビューしたイギリス・ロンドン出身の4人組ロックバンド

・トータルセールス2億枚以上,世界でもっとも売れたアーティストのひとつ

・ボーカルのフレディ・マーキュリーは1991年エイズによる肺炎のため45歳で死去

・2001年,マイケルジャクソン,エアロスミスらと共にロックの殿堂入り

 

・1985年,リオデジャネイロのライブで2日間で60万人を動員

・1985年,20世紀最大のチャリティーコンサート「ライブエイド」でU2デヴィッド・ボウイポール・マッカートニーらと出演。出演陣中,最多の6曲を披露し,そのパフォーマンスの高さにエルトン・ジョンが地団駄踏んで悔しがったエピソードが残る


・主な代表曲は「ボヘミアン・ラプソディ」「ウィ・ウィル・ロック・ユー」「伝説のチャンピオン」「ドント・ストップ・ミー・ナウ」「ボーン・トゥー・ラブ・ユー」「キラー・クィーン」など

 

日本で最も売れているアーティストのB'zが約8,600万枚と聞けば,クイーンの2億枚のスゴさがわかります。

(ちなみに,世界で最も売れているアーティストはビートルズの6億枚!)

 

私は高校生の時に「ボヘミアン・ラプソディ」を聞いて衝撃を受けた記憶がありますが,今の10代,20代でも「ウィ・ウィル・ロック・ユー」「伝説のチャンピオン」などのメロディはどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

英語の歌詞はわからなくても,一度聴いたら耳に残って離れない力強いメロディライン,それがクイーンの魅力です。

 

また、ボーカルのフレディが若くして亡くなったことが,クイーンを「伝説のバンド」へ昇華させたのでしょう。


エルビス・プレスリー尾崎豊,hideなど,若くして亡くなったアーティストは「永遠の未完」となり,カリスマとして輝き続けるのです。

 

【見どころ

ネタバレなしに見どころを書くことは困難ですが,というか,ミステリー映画ではないので犯人もおらず,大どんでん返しもなく,ネタバレはありません(笑)


あらすじを知っていたとしても感動が損なわれることはなく,だからこそリピーターが続出しているので,多少のネタバレを気にせずポイントを紹介します。

 

【名曲誕生秘話】

ボヘミアン・ラプソディ」「ウィ・ウィル・ロック・ユー」などの名曲がいかにして生まれたのか?


バンドメンバーやプロデューサーと激しくぶつかり合いながら曲が生まれていく過程を,「このようにして数々の名曲が生まれたのか!」とリアルに堪能できます。

 

【フレディの生きざま】

フレディは生粋のイギリス人ではありません。

両親はペルシャ系インド人,フレディも当時イギリス領だったタンザニアで生まれ,インドで幼少期の多くを過ごし,イギリスへ移住したのは17歳のとき。


本名はファルーク・バルサラ。

フレディ・マーキュリー」は,出生のコンプレックスを克服するために変えた名前なのです。

 

加えて,生まれつき歯の数が多いため出っ歯であるという容姿のコンプレックスを,逆に口腔が大きいからこそ低音から高音まで発声できるとして,ボーカリストとしての道を駆け上がっていきます。

 

バンド仲間たちとの確執,プロデューサーとの衝突,ソロデビュー,私生活パートナーの裏切り,同性愛に対する偏見,エイズへの感染を経て,フレディはいかに立ち向かうのか?

 

ラスト21分は,フレディの「生きざま」「歌詞」がオーバーラップして,涙が止まりません。


以下,ボヘミアン・ラプソディの歌詞です。

Too late, my time has come
もう遅すぎる 僕の最期の時が来た
Sends shivers down my spine
体中を震えが走る
Body's aching all the time
体中が苦痛に責めたてられる
Goodbye everybody - I've got to go
さようなら みなさん 僕はもう行かなくては
Gotta leave you all behind and face the truth
あなた方の元を離れ 真実と向かい合う時だ

Mama, ooo - (anyway the wind blows)
ママ ああ(どっちにしたって風は吹く)
I don't want to die
僕は死にたくない
I sometimes wish I'd never been born at all
ときどき考えてしまうよ、いっそのこと生まれてこなきゃよかったと

【まとめ】

今年1年で約50本の映画を見ましたが、「ボヘミアン・ラプソディ」は間違いなくベスト3に入る傑作です。

 

じつは、「一瞬の感動のインパクトの大きさ」という点では「ダンガル〜きっと,つよくなる〜」 の方が上と感じました。

しかし、感動の量,普遍性,スケール感の点では「ボヘミアン・ラプソディ」に軍配が上がります。

 

特に「音楽の力」の観点において「ボヘミアン・ラプソディ」は圧倒的であり,

できれば映画館で、それが難しい人は臨場感、没入感のある環境で鑑賞することをお勧めします。

 

仮に「満足できなかったら,お代は頂きません!」と売り出しても,「感動したぁっ!」「ありがとぉーっ!!(涙)」「倍でも払うぅ!!!」と感謝する人が続出と思います(笑)

 

【参考】

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【保存版】初心者がマラソンを始めるのに必要な装備一式とは?(7,000字)

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こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

先日,私は初マラソンに参加しました。人生初マラソンにしてフルマラソン。準備期間1ヶ月だったので,どえらい目に遭った話(笑)は以前書きました。

 

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あらゆるスポーツの中で,時間的,消費カロリー的に最も過酷な競技のひとつであるフルマラソンを完走するには,十分な装備が必要です。


これからマラソンにチャレンジしようとする人のために,今回は「マラソンに必要な装備」をご紹介します。

 

 

【この記事を読んでほしい人】

ラソンにチャレンジする予定だが,何が必要かよくわからない人。

何を基準に選んだらいいか,迷っている人。

 

【装備一覧】

ラソンは,けっこう様々な装備が必要です。

上(頭)から順に,必要な装備と「選ぶポイント」をご紹介します。

 

【1.帽子】

頭皮,眼を陽射しや多少の雨から守るため,帽子は非常に有効です。かぶるかかぶらないかで,疲労度が全然違います。

 

<ポイント>

「サイズはちょうどよいか?(ベルトなどで調整できるとベター)」「かぶってみた感じがしっくりくるか?」「通気性が良いか?」をチェックしましょう。

 

3〜6時間近くかぶるモノで,メーカーやモデルにより形がけっこう異なるので,「実際にかぶってみた感じがしっくりくるか?」の確認は大切です。

値段は2,000〜3,000円前後のものが多いです。

 

私が実際に使ったのは以下のモノ。

軽く,感触がソフト,サイズ調整可能,通気性十分,フィット感も良くて,デザインも気に入っています。 

 

【2.サングラス】

これは悩みます。

特に私のように近視で,ふだんメガネを使用している場合,「コンタクト&サングラス」にするか「度入りサングラス」にするか,悩みどころです。

 

<ポイント>

「サイズ感と重さはちょうどよいか?」「ゆるすぎないか,頭を締めつける感じがしないか?」を,実際にかけてチェックしましょう。

走ると上下に揺れるので,その場でかるく走ってブレないか?の確認も重要です。

 

私は,「マラソンを走るのは今回限りだろう」と考え,「コンタクト&サングラス」を選択しました。度入りサングラスだと,選択肢がかなり狭まるうえ,値段も跳ね上がるためです。

しかし,練習の度に使い捨てタイプのコンタクトを入れ,走ったらすぐ捨てるのはもったいない。

 

しかも,大会終了後も走るのがそこそこ好きになり,走る習慣ができたので,今となっては「多少高くても,度入りサングラスを買えばよかった」と考えています(苦笑)

JINSなど,度入りサングラスが1万円弱で買えるのでお手頃ですが,選択肢が少ないのが少々難点です。

 

私が購入したのは以下の商品です。

 

さすが,オークリー!

イチローはじめ多くの一流アスリートが愛用しているだけあり,デザイン、機能ともに申し分ありません。

ラソン以外にも,海水浴やスキーなどのアウトドアシーンでも使えるので,あらゆる場面で使いたおすつもりです(笑)

 

【3.上半身ウェア(Tシャツ)】

<ポイント>

綿などの天然素材は肌触りが良いですが,汗をかくとベタついて重くなり体温を奪います。

「発汗機能が優れているか?」「長時間着ても肌ストレスがない素材か?」を基準に選びましょう。

これも,面倒がらずに試着してみることをオススメします。

 

また,「機能面」に加えて「デザイン」も,かなり重要です。

けっこう値は張ったのですが,心から気に入ったデザインのものを購入したことで,走るたびにテンションが上がり,走ることが楽しみになりました。

 私が購入した物はコレ。 

 

 

ふだんバドミントンをするので,バドTシャツで代用することもできたのですが,マラソン用に購入して正解でした。

「カッコつけて形から入る」ことは大切です!(笑)

 

【4.腕時計】

<ポイント>

「デザイン」「用途」「機能」で選択肢を絞りましょう。

ラソン用腕時計だと,ガーミンやエプソンが有名ですが,いずれも「デザイン」がイマイチと感じました。

大きい方が視認性は良いかもしれませんが,「ザ・マラソン!」という感じで,フェイスが大きくてゴツい。

 

加えて,値段が高い!ふつうに3万円とかします。

今後,何回走るかわからないマラソンのために,そこまでの投資はできない。

「用途」がマラソンだけじゃなく,ふだん使いしたい!と考えた結果たどりついたのが,アップルウォッチでした。

 

「機能面」は,「走った距離・時間」「ラップ(1キロあたりのタイム)」「心拍数」の3つがわかれば十分です。

アップルウォッチはこれらを十分に満たしているし,アップルウォッチじゃなくてもこれらの機能を満たす腕時計であれば,それでよいと思います。

ちなみに,アップルウォッチの心拍数管理機能は,ふだんの体調管理にも役立っているのでオススメです。

 

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【5.下半身ウェア①(下着,タイツ)】

<ポイント>

「発汗機能」「肌ストレスがないか?」が大切です。

 

私は上下ウェアを買った際,店員さんに勧められて,機能性アンダーウェア(パンツの代わりに履く下着)を購入しました↓

 

骨盤を安定させることでパフォーマンスを上げ,疲労を軽減するとのこと。

が,履いた時と履かない時の明確な違いは,正直わかりません!(苦笑)

 

せっかく買ったので,走る時や運動する時はせっせと活用していますが……

ということで,下着は発汗性が良く,肌ストレスがなければ十分と思います。

 

また,機能性アンダーウェア同様,機能性タイツもマラソンランナーには定番です。

お店で,ワコールのCWXをイチロー選手や田中将大選手が着て練習する映像が流れており,「イチローとマーくんにオススメされて,断るわけにはいくまい!」と購入(笑)

 

 

段階着圧で腰,股関節,おしり,ふともも,ひざ,ふくらはぎを安定させ,とまる,ねじる動きから守り,着地の衝撃を減らし,筋肉疲労を軽減。

しかも吸汗速乾素材で,UVカットと良いことづくめなのですが……

これまた正直,違いがよくわからない!(苦笑)

 

走る時は毎回,微妙に体調が異なるので, 「タイツを履いたから,疲労が少なかったのか?」「もともと体調が良かったから,疲労が少なかったのか?」全く同一条件の比較ができないのです。

 

特にこのタイツは19,000円もするので,「半額の9,000円くらいのタイツではダメなのか?」「そんなに効果が違うのか?」と聞かれると,

「まあ,そんなに違わず,だいたい同じようなものじゃないかなあ?」という気がします(笑)

 

もちろん,イチローやマーくんがアスリートととしての信用を賭けてCM出演するくらいですから(と信じている),CWXタイツは実際に使い続けることでわかる相応の良さ,エビデンスがあるのでしょう。

 

安いタイツをいろいろ試した末にCWXにたどり着くくらいなら,「安物買いの銭失い」になるくらいなら,イチローとマーくんにダマされたと思って買ってみよう!」と決断した次第です。

 

強いて不満を挙げるなら,やや窮屈な感じがします。

しかし,以前SKINSという疲労回復タイツを履いていた時も同じような感覚だったので,「タイツはみんな,こんなものだろうなあ」と思います。

 

【6.下半身ウェア②(短パン)】

<ポイント>

通気性,発汗性は当然として,「走る時,太ももに当たって邪魔にならないか?」を確認します。

 

短パンをタイツの上から履けば全然気になりませんが,そうでない場合は,長時間に渡って太ももとの摩擦が生じるとかなりのストレス。

実際に試着して,足を動かしてみるのがオススメです。

ラソンパンツ全般がそうですが,丈はあまり長くない方が良いと思います。

 

私が使用しているのはコレ。

ラソンパンツはポケットがないタイプが多いのですが,これはファスナ―付きポケットと携行食を入れられる細長いポケットがあり,重宝しています。

 

 

【7.ボディバッグ】

<ポイント>

できる限り軽いに越したことはないものの,あれこれ心配すると持ち物が増え,悩むところです。

「何を携帯するか?」を明確にしましょう!

何を携帯するかによってベストなバッグは異なり,練習と本番で異なる場合もあるでしょう。

 

持ち物を最低限に絞れば,鍵,スマホ,小銭くらい。これだけであれば,小さいウェストポーチのようなもので十分です。

 

最大の問題は,重くてかさばる「飲み物」。

エイドステーションでの水分補給が可能な大会本番は,飲み物を携行しなくてよい場合もあるでしょう(エイド補給で足りない人は携行する必要があります)。

練習の場合,走る時間・距離が短い,あるいは汗をかかない季節であれば飲み物は不要ですが,そうでない場合は必須です。

 

さらに,中長距離を走る場合は,エネルギー補給のための携行食を持った方が良いケースもあります。

しかし,長時間,長距離を走るのであれば,できる限り重さ,かさを減らしたい……

 

最低限必要なモノを,特にドリンクを入れてコンパクトに収納できるバッグはないものか?

と悩んだ末に出会ったのが,下記の商品。

このFlip Beltであれば,バッグ自体の軽さや体へのフィット感が申し分なく,鍵,スマホ,小銭,310mlドリンク,携行食料もスマートに入ります!

 

FlipBelt(フリップベルト) フリップベルト専用 ウォーターボトル 11オンス(310ml) FBWB11

FlipBelt(フリップベルト) フリップベルト専用 ウォーターボトル 11オンス(310ml) FBWB11

 

 

5,400円(バッグ本体4,000円,ドリンクボトル1,400円)とけっこうなお値段ですが,練習も本番もこれひとつでしっかり対応!

ブラック,グレー,ピンク,アクア,パープル,グリーン,イエロー,レッドと,カラーバリエーションも豊富でオシャレです。

 

ファスナーではなく,スリットから入れるシンプルな構造のため,簡単にモノを出し入れできるのに,体にピタッとフィットするので落ちる心配はなし。

柔らかい吸水速乾素材で,ランニング後には洗濯機でサッと丸洗いもできるので,自信を持ってオススメします。

 

【8.ソックス】

<ポイント>

ポイントは,ある程度の分厚さがあり,靴との摩擦から足を保護してくれること。

 

「足裏全体で地面を捉えられる」とお店の人から勧められ,五本指ソックスを使用していますが,これまた正直,指が分離していない普通のスポーツソックスとの違いがわかりません(苦笑)

 

ふだんから,足の皮がむけたり,爪が剥がれたりといったトラブルはほとんどなく,足が丈夫なのかもしれませんが,ソックスはあまりお金をかけず,お手頃なもので問題ないのではないか,と思います。

何か他のスポーツをしていて,ある程度の分厚さがあり,デザイン的にも不自然でなければ,わざわざ買わなくていいのではないかと思います。

 

【9.シューズ】

<ポイント>

クッション性が高いこと,足指が当たらないこと,あとデザインが大切です。

 

初心者は,筋肉や関節が走ることに慣れていないため,クッション性の高いソールで堅い道路からのショックを吸収した方が無難です。

筋肉,関節,骨がマラソン対応になっていないうちは,ケガ防止のため「軽さ」より「クッション性」を優先しましょう。

 

また,私はあまりむくんだりしない方ですが,長時間走っていると血流が増えて足が大きくなり,特につま先は繰り返し靴内部で接触します。

できれば,足がもっともむくんで大きくなる夕方〜夜に試着し,正確な足のサイズより12センチは余裕を見た方がいいでしょう。

 

スポーツ店によっては,正確な足のサイズを計測して,縦長とか幅広とか,その人の足の形に適したメーカーやモデルのシューズをオススメしてくれます。

計測や相談に無料で乗ってくれるので(ゼビオスポーツはそうでした),納得がいくまで相談したり,試し履きした上で決めましょう。

 

私の場合, 一見シュッとした縦長の足の形なのですが,測定したところ横幅がけっこうあるとのことで,オススメされたのはナイキとニューバランス

ナイキは残念ながらあまり気に入ったデザインがなく,ニューバランスの中から選んだのが以下のモデル。

 

初心者向きでクッション性等の機能面が申し分ないことに加えて,カラーやデザインがひと目で気に入りました。

 

 

見るたび,走るたびにテンションが上がり,走ることが楽しみになるので,お気に入りのデザインを選ぶことはとても大切です。

 

10.インソール】

<ポイント>

インソールは,「クッション性」というより,「ケガの予防」「パフォーマンスの向上」の観点で使った方がよいのかな,と思います。

 

クッション性に関しては,シューズである程度は確保できているので,それ以上は基本的に不要。

したがって,インソールを入れる意味は,足裏にフィットする形状のもので,足裏全体で地面を捉えて足の一部のみにかかる負担を減らすこと。

そのことにより,ケガの予防とパフォーマンスの向上が期待できるというわけです。

 

私は「カスタムバランス」というインソールを使用しており,なんとなく良いと思って使い続けています。

が,これまた率直に言って,「これはいい!」という確信は持てません(苦笑)

 

日本シグマックス カスタム バランスインソール ブルー 27cm

日本シグマックス カスタム バランスインソール ブルー 27cm

 

 

というのも,スポーツ店のオススメに従って足型を計測して製作。

以来,マラソンとバドミントンで5ヶ月間ほど使用していますが,以前と比べて明らかな疲労軽減やパフォーマンス向上等の違いは感じないからです。

 

もともと,趣味でバドミントンをしており,

リオ五輪で女子ダブルス金メダリストの松友美沙妃さんが「カスタムバランス」を使用していると知り,「金メダリストがオススメするなら,悪いものではなかろう!」と使用を決断。 ←実績のあるアスリートに弱い(笑)

 

また,ずっと腰痛,膝痛に悩まされていたバドミントン仲間が,このインソールを使うようになって劇的に痛みから解放された!ぜひぜひ!と,いろんな人に熱心に勧めているので,きっと効果がある人にはあるのだろうな,と思います。

 

走った後に足裏が痛くなる人,腰や膝が痛い人は試してみる価値はあると思います。

 

【まとめ】

10個ほどのアイテムを長々と紹介してきましたが,ここまでお読みいただきありがとうございます!

私が実際に使ってみた体験談として,「良いものは良い!」「わからないものはわからない!」と率直に紹介しました。

 

もちろん,スポンサー企業の宣伝ではなく(笑),実際にお金と時間をかけて私自身が検証した結果なので,少しでもお役に立てば幸いです(^^)

 

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【簡単!インスタ映えする写真撮影&加工編集術】②色彩編

こんにちは。

 

「健康で文化的な最高限度の生活」を探求するウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

私は,インスタグラムを開始して9ヵ月でフォロワーが1,000名を超えました。

写真経験ゼロの私が,これほど多くの方にフォローしてもらえたのはなぜか?

それは,そこそこ「インスタ映え」する写真だからではないか?と思います。

(あくまで,そこそこですが^^;)

 

1年半で10,000枚を超える写真を撮り,1,000枚近い作品を投稿する中で,自分流「インスタ映えの極意」を体得したと感じています。以下,最近の作品例です。

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一方で,「自分はセンスがないから,インスタ映えする写真とか無理!」といった声を聞きます。

私は,センスがなくても,インスタ映えする写真を撮ることは可能と思います。

また,「やっちまった!」失敗写真でも,加工編集することでインスタ映えさせることも可能です。

 

前回は,インスタ映えするノウハウのひとつ「構図」を紹介しました。

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今回は「色彩」編です。

 

 

【この記事を読んでほしい人】

・簡単にインスタ映えする写真が撮りたい人

・簡単にインスタ映えする加工編集術を知りたい人

 

【はじめに】

ここでは,一眼レフカメラなどの「撮り方」は取り上げません。

一眼レフやスマホで撮った写真を,いかにインスタ映えする色彩にするか「加工編集術」にフォーカスします。

ただし,特別なアプリは使用せず,あくまでインスタグラム本体の加工編集機能で「インスタ映え」を目指します。

 

では,色彩面から見た「インスタ映え」とはなんでしょう?

私は,「パッと見た印象が明るいこと」「違和感がないレベルのメリハリがついていること」の2点だと思います。

【1.フィルターを選ぶ】

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フィルターにより,作品の印象がまったく変わります。

私は10コほどのフィルタを常に選択表示させており,それぞれのフィルタをポンポンとタップして雰囲気がどう変わるか,ひととおりチェックします。

 

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圧倒的に使用頻度が高いのは,「Normal」「Clarendon」「Skyline」の3つです。

Normal」はそのまんま,「Clarendon」はやや寒色が強く爽やかな印象,「Skyline」は明るくてやわらかい印象です。

 

「自分が表現したい世界観にマッチするのはどれか?」「より際立たせることができるのはどれか?」という観点で選べばいいですが,フィルタの種類が多すぎて迷ってしまう方もいるかもしれません。

そんな方は、とりあえず「Normal」「Clarendon」「Skyline」のいずれかを選んでおけば,間違いないでしょう。

 

【2.ハイライトを強くする】

ここからは,「編集」を使用します。

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「ハイライト」をタップして,ググッと左の方へ移動させます。

すると,全体的にくっきりはっきりメリハリのついた印象となります。

私は,めいいっぱい左(-100)へハイライトをかけることが多いです。

 

後述の「コントラスト」との違いが微妙ですが,「ハイライト」は全体的にふんわりと,メリハリがつきます。

しかし,「コントラスト」は,影などの一部分に重点的にメリハリがつくので,画面が暗く重くなったり,「やりすぎ感」が出たりすることが多く,注意が必要です。

 

【3.影を薄くする】

インスタ映えするコツは、パッと見た目が明るいこと。そのためには、影を薄くすることがとても有効です。

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 やりすぎると、メリハリの効かないぼんやりした印象になりますが、ふんわりやさしく、明るいトーンになるので大変便利です。

 

【4.色を選択する】

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「影亅「ハイライト亅それぞれの色を選択可能なので、ポンポンとタップしてどのように変化するか試してみましょう。

オリジナル写真が白っぽいと変化の幅が大きく、雰囲気がガラリと変わって大化けする可能性があります。

ただし,全体に不自然に色がついたりすることも多いのでマストではなく,あくまで良い変化が見られる時のみ使用しましょう。

 

【5.暖かさ,冷たさを調整する】

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寒色系、暖色系どちらを強くするか、調整ができます。

その人の好みなので、いじってみるに限りますが、経験上,暖色系は全体的にくすむことが多く、寒色系はクールな雰囲気でまとまる印象があります。

 

【6.シャープさを調整する】

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「3.影」を薄くすると、輪郭がハッキリせず、カスミがかかったようなぼんやりした印象になることがあります。

その場合は、このシャープを強めることで、クッキリさせることができます。

注意点は、やりすぎると、こまごまとしたラインまで強調され、全体的にうるさくなること。私は50くらいに調整することが多いです。

 

【7.明るさを調整する】

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インスタ映えするコツはパッと見た目が明るいことなので、これも相当に有効です。

ただ、ややもすると、いわゆる白飛びして、全体の色彩が薄く白っぽくなるので、ほどほどを心がけましょう。

 

【8.彩度を調整する】

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これは、インスタ映えの「最終兵器」にして「諸刃の剣」です。

彩度を高めるとすべての色彩が濃くなり,まず間違いなくインスタ映えするようになりますが,やりすぎると,たとえば「こんな色鮮やかな緑の葉っぱ,現実に存在しないでしょう?」という非現実的な色味になります。

もはや,写真ではなく絵画の世界です。

 

そして,やっかいなことに,人間の目は濃い彩度に慣れてしまうため,あれこれいじっているうちに,つい濃く調整しがちです。

そんな時は,10秒間目をつぶって感覚をリセットしましょう。

10秒経って目を開けた時,不自然な色合いでなければOKです。

 

【まとめ】

 インスタにはこのほか,コントラスト,ストラクチャ,フェード,ビネット,チルトシフトなどの機能がありますが,基本的に上記8つを調整すれば,十分にインスタ映えする作品になることでしょう。

そう,加工編集することで,もはや無機的な「写真」ではなく,魂を吹き込まれた「作品」となるのです。

 

とはいえ,「こんなに手間がかかるなんて,めんどうだなあ」と思うかもしれません。

しかし,慣れてくれば加工編集作業は3〜5分で完了します。

はじめは時間がかかるかもしれませんが,まずは加工編集を楽しむマインドが大切と思います。

 

男性の私はメイクをしないのでよくわかりませんが,女性がメイクをする感覚に近いのではないか,と思います。

スッピン(オリジナル写真)のクオリティが高いに越したことはありませんが(笑),メイク(加工編集)することで,「あれ!」「短所をカバーし,長所が引き出されて,こんなに良くなった!」と変化するプロセスは楽しいものです。

 

美的感覚,世界観を表現するツールとして,写真やインスタグラムは大変有効です。

撮影だけでなく加工編集も楽しみながら,発信していきましょう!

 

あわせて読みたい

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【簡単!インスタ映えする写真撮影&加工編集術】①構図編

 こんにちは。

「健康で文化的な最高限度の生活」を探求するウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

私は,インスタグラムを開始して9ヵ月でフォロワーが1,000名を超えました。

写真経験ゼロの私が,なぜ1,000名の方にフォローしてもらえたのか?

それは,「インスタ映え」する写真だったからではないか?と思います。

(あくまで,そこそこですが…)

 

1年半で1万枚超の写真を撮影。そこから,作品を選抜&加工編集。

1,000回近くその作業を繰り返す過程で,自分流「インスタ映えのコツ」を確立できました。

以下,最近の作品です。

 

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一方で,「自分はセンスがないから,インスタ映えする写真とか無理!」といった声を聞きます。

しかし私は,センスがなくてもインスタ映えする写真を撮ることは可能!加工編集することでイマイチ写真をインスタ映えさせることも可能!と思います。

今回は,インスタ映えするコツのひとつ「構図」をご紹介します。

 

 

【この記事を読んでほしい人】

・簡単にインスタ映えする写真を撮りたい人

・簡単にインスタ映えする加工術を知りたい人

 

【構図のコツ① 主役を絞る!】

ありがちな失敗が,雑然とした雰囲気になること。

とにもかくにも,ポイントにフォーカス!!それ以外のノイズは極力消去します。

「足し算」ではなく「引き算」。

「ちょっと消しすぎ?」くらいの方が,ポイントは明確に伝わります。 

しかし,「ポイントがよくわからない!」という人もいるでしょう。

その場合は,「形」「色」の観点に注目します。

 

【構図のコツ②-ア ポイントの絞り方<形>】

「形」は,画面を構成する「大きな流れ」いわゆる「構図」を見抜き,そこから「ノイズとなる形」を取り除きます。

写真画面を構成する「構図」はいろいろあります。

代表的なものに,「日の丸構図(真ん中にワンポイント)」「三分割構図(タテに3分割,ヨコに3分割)」があります。

 

これらを意識して撮影することで,スッキリ「インスタ映え」します。

また,三分割構図の場合,タテ線とヨコ線の交差点付近にポイントを置くと,カッコよく見えます。

 

<日の丸構図の例>

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<三分割構図の例>

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【構図のコツ②-イ ポイントの絞り方<色>】

「色」の数が少ないと構図がシンプルとなり,印象が強まります。

オシャレな人は,服をモノトーンで統一したり,全体を同じ色調で統一して差し色を入れたりするのと同じです。

パッと見た時にまとまりのない原色が多く,目移りするような色づかいは避け,「全体の統一感」を意識しましょう。

 

<例1>ブルー系で統一

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<例2>ブラック+ブラウンで統一

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<例3>パープル系で統一

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【構図のコツ③ オリジナル写真を加工編集する】

さて,「形」「色」を意識して撮影しても,ダメな時はダメです(笑)

私も,帰宅してからよく見ると,「ゆがんでるがな!」「よけいなもんが映っとる!」「キーッ!」ということが,しばしば(笑)

 

そんな時は落ち着いて加工編集。1分もかかりません。

しかも,特別なアプリは不要。

iPhoneの場合,デフォルトで入っている「写真」アプリ(カラフルな花びらみたいなやつ)で,簡単に加工できます。

(アンドロイドも,デフォルトの写真アプリで加工できるはず)

 

<加工前>  

構図がゆがんで残念な感じ……

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<加工作業その1>

「写真」アプリで写真を開くと右上に「編集」コマンドがあるので,そこをタップ。

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<加工作業その2>

画面左下にあるアイコンをタップして傾きなどを加工。終わったら,右下の黄色いチェックマークをタップ。

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<加工後>

ゆがみが修正され,ビシッと美しくなりました!

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マチュアが撮る写真なんて,なかなかビシッと決まらなくて当然。

しかし,この写真アプリを使えば,カンタンに加工編集できます。

とっても便利なので,ぜひ活用しましょう!

 

【まとめ】

 ・「形」「色」の観点から,ポイントを絞り込んで撮影しよう!

・撮影がうまくいかないのは当たり前!そのときは,スマホの写真アプリでサッと加工編集しよう!

 

【次回予告】

 次回は,「簡単!インスタ映えする写真撮影&加工編集術〜②色彩編」を紹介します。

 

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【マラソン初心者が完走するには?②】2018東北・みやぎ復興マラソンに参加して(体験談)

こんにちは。

「健康で文化的な最高限度の生活」を探求するウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

20181014日(日),東北・みやぎ復興マラソンに参加しました。

人生初のマラソン参加。しかもフルマラソン

 

フルマラソン完走から4週間。

ほやほやのマラソン初心者を自認する私が,「マラソン初心者の,初心者による,初心者のためのノウハウ」を出し惜しみなく,紹介します。

今回は第2回「なぜ走るのか?フルマラソンを走るメリットは?」です。

 

 

【この記事を読んでほしい人】

・初めてフルマラソンに挑戦する人

・マラソンに興味がある人

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【なぜ走るのか?】

苦しい思いをして,人はなぜフルマラソンを走るのでしょうか?

「なぜ山に登るのか?そこに山があるから」と答えた登山家がいます。

 

フルマラソンも同様に,「そこにゴールがあるから」といった哲学的な答えをするランナーもいるでしょう(いない?)。

人により走る理由は様々でしょうが,「単純に気持ちがいい!」「完走後の達成感がたまらない!」といった「快の感情」が理由と推測されます。

苦しければ苦しいほど,ゴール後の達成感が大きいことは間違いありません。

 

【私が走った理由】

私がフルマラソン参加を決意した理由は,友人に誘われたことがきっかけでした。

正直,余裕で完走できるとナメていたところ,大変痛い目に遭った話は前回書きました(笑)

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少し練習してみたところ,フルマラソンの完走が半端なく大変なことに気付いた私。

それでも,完走に異常なまでの執念を燃やした理由は,「参加する以上,最後まで走りきりたい!途中リタイアなんかカッコ悪い!」という「見栄」でした(笑)

 

しかし,完走した今,走る前には想像できなかった「新たな地平」が目の前に開けた気分です。

「フルマラソンを完走することの意義,メリット」を実感しており,これからフルマラソンにチャレンジする人のご参考までに紹介したいと思います。

 

【フルマラソンを完走する意義,メリット①】

1つ目は,「時間・距離感覚に格段の余裕ができたこと」です。

私は5時間半もかけて,42.195キロを走破(正確にはけっこう歩きました)。

5時間半と比べれば,12時間の移動など屁でもありません。

42.195キロと比べれば,5キロ,10キロの移動など屁でもありません。

 

仕事中心の生活を送っていると,30分の運動もたいそう難儀なことに感じられ,23キロの距離も「歩くにはちょっと遠いな」と感じがちです。

 

しかし1万年前,縄文時代の人々は,獲物を求めて1日平均15キロくらい歩き走り回っていたといいます。

150年前の江戸時代,坂本竜馬は江戸と長崎(約1,300キロ)をふつうに何度も歩いて往復しました。

 

電車,車,飛行機などの交通機関が発達し,人々があまり歩かない,走らないようになったのは,ここ70100年くらい。

より速く,より遠くへ,より楽な移動を目指した結果,「歩く」「走る」という人間の基礎身体能力は着実に衰えています。

 

しかし,一度フルマラソンを完走すると,「自らの足で,これだけの時間,これだけの距離を移動できるのだ!」との感覚,自信をつかむことができ,心に余裕が生まれます。

極端な例を言えば,大地震交通機関が麻痺して帰宅難民になった場合,「1020キロの距離なら,歩いて24時間。まあ,帰れないことはないな」と冷静に判断することができます。

 

日々の生活でも,たとえば「5キロほど(約30分)走ってみようかな」と運動に対するハードルが下がり,「電車で10分,徒歩で20分?じゃあ,健康のために歩こうかな」と時間に対する感覚もおおらかになります。

 

この感覚は,フルマラソン完走後に表れた想定外の変化。

心のゆとりは人生の幸福度,満足度を高めるので,その効用はとても大きいと感じています。

 

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【フルマラソンを完走する意義,メリット②】

一度でもフルマラソンを完走すると,圧倒的な体力の自信と余裕が得られます。

野球,サッカー,テニス,バスケットボール,格闘技…

世の中にはスポーツが数多ありますが,フルマラソンほどハードなスポーツはないでしょう。

 

まず,カロリー消費が半端じゃありません。

フルマラソンを完走すると,体重×42.195キロカロリー消費すると言われます。

私の体重は54キロなので,54×42.1952,279キロカロリー

成人男性が1日に摂るべきカロリーが2,000キロカロリーなので,それを余裕で超える莫大なカロリー消費量です。

 

そして,競技時間。

世界のトップレベルでも2時間にわたって激走し続け,私レベルだと5時間半もかかるわけです。

26時間も運動し続けるスポーツなど,他にあるでしょうか?

 

フルマラソンを制限時間内に完走したということは,大げさに言えば「人類史上,最も過酷なスポーツのひとつを耐え抜いた!」わけです(笑)

 

少し違った見方をすると,「フルマラソンの完走は運転免許の取得に近い」と思います。

学生時代,運転免許の取得にあこがれませんでしたか?

教習所に通い始めた頃は,「なんて難しいのだ!免許を持っている人はみんなすごい!」と思いませんでしたか?

しかし,免許を取得した今となっては,当たり前でどうということはありません。

あの感覚に近いと思います。

 

つまり,一度完走してしまえば,運転免許を取得したようなもので,その実績を生涯持ち続けることができます。

完走経験がない人は「免許なし」,完走経験がある人は「免許あり」のようなもので,速い,遅いの違いはあれども,「とにかく,自分は免許を持っている!」と自信を持てるのです。

 

通行人の老若男女100人をつかまえて,「フルマラソンの完走経験がありますか?」と聞いたら,おそらく,せいぜい10人前後ではないでしょうか。

完走経験があるということは,その選ばれし10%の証です。

 

完走前,ヒーヒー言いながら練習していた時は,どのランナーを見ても「みんな速そうだ!」「フルマラソン完走経験もあるのかな?」「尊敬するなあ!すごいなあ!」と思ったものです。

しかし,完走後は落ち着いて観察できるようになり,「この人は速い!」「あの人は,完走はちょっと厳しいかな…」と,上から目線で分析できるようになります(笑)

 

たった1回走っただけで,それくらい「絶大な体力の自信」そして「運転免許を取得したような気持ちの余裕」が持てるようになるのです。

 

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【フルマラソンを完走する意義,メリット③】

自分でも意外なことに,走ることが少しだけ好きになりました。

あくまで少しだけ,ですが(笑)

 

もともと,長距離を走ることは嫌いでした。

小学生のころから,中長距離は得意でしたが,延々と苦しい思いをして走ること自体はつまらなくて,嫌いだったのです。

30年近くバドミントンをしてきましたが,スタミナアップや脚力強化のため走った方が良いと思っても,ほとんど走ることはありませんでした。

 

しかし,今回,本番前1ヶ月で110キロ走り込み,本番でヒーヒー言いながら何とか完走し,少しだけ走ることが好きになりました。

 

なぜか?

有酸素運動をして,汗をかいて,体がスッキリすること。

走っている間は,無念無想の瞑想やゾーンに近い状態で,頭がスッキリすること。

そして,些細なことですが,ランニングウェア一式をファッションとして気に入っていること。

 

「どうせ走るなら,心から気に入ったウェアを選んで,楽しく走ろう!」と吟味して揃えたお気に入りのTシャツ,ハーフパンツ,タイツ,シューズ等々なので,それらを着るだけで,けっこうテンションが上がるのです→単純(笑)

 

天気が悪かったり,気分が乗らなかったりする日でも,お気に入りの服を着ればテンションが上がることは経験があるのではないでしょうか?

走ること自体が少々好きになったため,大会終了後も,週25キロほど走るのが習慣となっています。

 

まあ,寒い季節になってきたので,そのうちやめてしまうかもしれないし,「またフルマラソンに出場しよう!」と今のところは思いません(苦笑)

しかし,走ることへの苦手意識がなくなったことは間違いありません。

新たな趣味,新たな自分を発見した気分で,いくつになっても成長は人生の喜びです。

 

【まとめ】

フルマラソンを完走すると…

・時間・距離感覚がおおらかになり,心に余裕ができる!

・体力に絶対的な自信を持つことができ,気持ちの余裕が生まれる!

・走ることが(少しだけ,少なからず)好きになる!

 

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【マラソン初心者が完走するには?①】2018東北・みやぎ復興マラソンに参加して(体験談)

こんにちは。

「健康で文化的な最高限度の生活」を探求するウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

20181014日(日),東北・みやぎ復興マラソンに参加してきました。

人生初のマラソン参加。しかもフルマラソン

 

完走から3週間。

ほやほやのマラソン初心者である私が,「初心者の,初心者による,初心者のためのフルマラソン完走ノウハウ」を紹介します(出し惜しみなし)。

 

たぶん全5回くらいになる予定で,今回は第1回「はじめに~心構え~」です。

 

 

【この記事を読んでほしい人】

・フルマラソンに初めて挑戦する人

・フルマラソンに興味がある人

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 【はじめに~フルマラソンをナメていませんか?~】

あなたは心のどこかで,フルマラソンをナメていませんか?

 

「そりゃ,大変だろうけど,56時間くらい走ったり歩いたりすれば,ゴールできるんでしょ?」

「テレビでは,運動ダメダメ芸能人が100キロとか完走しているし,42キロくらい余裕でしょ?」

 

じつは私自身,思いきりナメてました(苦笑)

以下のようなバックグラウンドがあり,体型や体力に自信があったからです。

 

・身長170センチ,体重54キロの41歳

・小学5年時,1キロを350秒で走り校内トップ

・中学,高校,大学とバドミントンを継続し,社会人でも週12回練習(某全国大会で3位入賞)

・高校時代,全校生徒が40キロ先のゴールを目指す「強歩大会」があり(「競歩」ではない),高3時に4時間でゴール(全校生徒1,000人中70位)

 

昔から持久系スポーツは得意で,現在もバドミントンのほか,往復1時間(往復5キロ)の徒歩通勤や自重筋トレをしており,そのへんの同年代に体力で引けを取るつもりはありませんでした。

  

ところが。

そんな自信のあった私でも,マラソンの体力は全然別ものでした!

 

大変痛い目にあったので,もう1回言います。

ラソンの体力は,全くの別ものです!!

 

年齢とともに,若い時の体力は失われます。

ラソンをナメたらあかん!!!(笑)

 

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 【フルマラソンのハードル その① 体のスタミナ】

私の経験上,3つのハードルがあります。

1つ目は体のスタミナ,2つ目は心のスタミナ,3つ目はケガです。

 

まず,体のスタミナですが,1キロ89分ペースでゆっくり走っても,じわじわ疲れてきます。

1キロ89分ペースいうのは,相当ゆっくりです。

私は1キロ10分少々で歩くので,徒歩とあまり変わらないペースです。

息が乱れるなんて,ありえない速さです。

 

しかし,この速さでも,ボディブローのように全身が気だるくなってきます。

「ちょっと疲れてきたかな?」と意識する頃には,手遅れ。

ガス欠寸前で,慌ててチャージしても間に合いません。

 

私の場合,時間にして1時間~1.5時間,距離にして1015キロを超えると,如実にスタミナ切れを起こしました。

そして,体のスタミナは一朝一夕に向上しないので,十分な準備期間が必要となります。

 

【フルマラソンのハードル その② 心のスタミナ】

長い時間走っていると,とにかく飽きます。

「何時間もダラダラと,なんで走っているんだろう?」「もう,やめよう!」と心が折れます。

まだ体力は残っていても,「しんどい!もうやめた!」とリタイアしかねません。

 

考えてもみてください。

仕事だって授業だって,1時間もすれば集中力が切れます。

どんなに楽しい映画だって漫画だって,23時間も観れば疲れます。

 

そして,フルマラソンの場合,初心者は5時間以上かかると見積もった方がよいでしょう(私は5時間37分でした)。

5時間以上もの間,延々と同じ苦行を続ける「つらさ」が想像できますか?

Mもいいところで(笑),飽きるのが当然です。

 

「心のスタミナ」をどうつけるか?

ある程度走り込んだうえで,自分にフィットした対策を立てる必要があります。

 

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【フルマラソンのハードル その③ ケガ】

練習で1時間~1.5時間以上,距離にして1015キロ以上走ると,左膝が痛くなりました。

痛くて,痛くて,走れなくなるのです。

 

調べたところ腸脛靭帯炎,いわゆる「ランナー膝」でした。

対策を重ね,ある程度は改善しましたが,本番でもこの膝の痛みにもっとも悩まされました。

ランナー膝以外にも,マラソン初心者は脛(すね)が痛くなる人も多いらしく,注意が必要です。

 

心身のスタミナが残っていても,ケガをしては走れません。

車にたとえると,馬力があり,ガソリンも十分なのに,タイヤがパンクして走れないようなものです。

 

ケガのため完走できないのは,とても悔しいことでしょう。

「どんなに痛くても,我慢して走り続ける!」という人もいるかもしれませんが,オススメできません。

多少の距離であれば,ごまかせるかもしれませんが,42キロも我慢し続けたら,半永久的に回復不能なケガを負ってしまうかもしれません。

 

よって,ある程度走り込んだうえで,ケガをしないための自分なりの工夫を試行錯誤する必要があります。

 

【それでもフルマラソンをナメているあなたへ】

「体力と根性だけは自信がある!フルマラソンでも完走できるはずだ!」

「多くの人が完走できるのだから,自分だって完走できるはずだ!」

「フルマラソンなんて,死ぬ気で走れば,気合と根性で何とかなる!」

というあなた。

 

完走できるかどうか判断するのに,良い方法があります。

それは,「10キロ走ってタイムを測ること」です。

ポイントは以下3つ。

 

10キロを完走できるか?

②膝や足が痛くならないか?

1キロあたり7分以下で走れるか?

 

①ですが,10キロも完走できない人は,顔を洗って出直してきましょう(笑)

②ですが,どこかに痛みが出た人は,その痛みを抱えたまま42キロ走り続けられるか想像してください。

③ですが,フルマラソンに要する時間は,「10キロを走った場合の1キロあたり平均タイム×約1.2倍(疲労による失速を考慮)×42.195」と言われており,この時間が制限時間(多くの大会が約6時間)に収まるかどうかを判断します。

 

(例)私の場合

10キロ走るのに67

1キロあたり平均タイム =67分÷10キロ=6.7分(640秒)

 →42.195キロ完走した場合の1キロあたり平均タイム =6.7分×1.2倍≒8

42.195キロ完走するのに要するタイム =8分×42.195キロ≒338分=5時間38

 

私の完走タイムは,なんと5時間37分!

恐ろしいほどに,予測は正確だったわけです。

 

この式から逆算すると,「10キロ70分=1キロ7分」が6時間以内に完走できるギリギリの計算となります。

①~③を問題なくクリアできた人は,フルマラソンも完走できる可能性が高いと思われ,ナメてもよいと私は思います(笑)

 

【まとめ】

・とにかく,フルマラソンをナメてはいけない!

・心身のスタミナを養いケガを予防するため,十分な練習と期間が必要

 

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【魂の激走の記憶】2018東北・みやぎ復興マラソンに参加して(体験談)

こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

2018年10月14日(日),東北・みやぎ復興マラソン宮城県)に参加しました。

ラソン参加は,生まれて初めての経験。

しかも,いきなりのフルマラソン

 

一般的には,まず10キロとかハーフを経験してから,フルマラソンに挑戦することが多いようです(と,いろんな先輩ランナーに驚かれた)^^;

 

が,思い切ったチャレンジをし,苦しんで苦しんで苦しみぬいたおかげで,近年稀にみる猛烈で,鮮烈で,強烈な感動を体験できました。

間違いなく,2018年トップ3に入るニュース。自分史上でも,トップ10に入るであろう出来事です。

 

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今回のマラソン参加は,友人が誘ってくれたことがきっかけです。

友人は東京,私は仙台在住ということもあり,常日頃から頻繁な交流があるわけではありませんでした。

しかし友人は,私の基礎体力や慎重な性格まで深く正確に洞察しており,「きっと参加する!きっと完走できる!」と狙い撃ちで誘ってくれたとのこと(笑)

 

友人が呼びかけてくれた結果,東京,福島,仙台から計4人の仲間が集まり,前日に夕食会を開くなど,楽しい交流を深めることができました。

友人の誘いがなければ,今回の得難い経験はなかったでしょう。本当に感謝,感謝です^^

 

あまりに感動したので,柄になく,詩で表現したくなりました(笑)

ラソン終了から約2週間。

からっぽの脱け殻状態からようやく回復し(笑),ありったけのウェットを注ぎ込みました。

少しでも感動が伝われば幸いです^^

 

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 ↑完走後に出現した奇跡の虹

 

「魂の激走」

幾度となく 鳥肌が立った

幾度となく 目頭が熱くなった

幾度となく 魂が震えた

 

人生初マラソンとなった 東北・みやぎ復興マラソン

限界と戦い 42.195キロを完走できたのは

数知れぬ 熱い魂の応援が あったから

 

ベビーカーの幼子と そろって手を振る おかあさん

はにかみ笑顔で手を差し出し ハイタッチを求める子どもたち

 

仮装して 歌って踊って 盛り上げる若者たち

橋の上のランナーに 船から立ち上がって手を振る おじさん

田んぼにポツリと立ち ありがとう,ありがとうと微笑む おばあさん

 

届いていた

一期一会のランナーと 交錯する一瞬に込められた 熱い魂のひとつひとつは

間違いなく 届いていた

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

練習では 100キロほど走り込んだ

しかし 膝に痛みが生じ 20キロが限界

歩いても 30キロは超えられなかった

制限時間内に完走できる自信は 全くなかった

 

案の定 15キロで膝に異変

サポーターを巻き直し 鎮痛剤を飲む

 

まだ半分も来ていない 完走できるのか?

いったい 何のために 走るのか?

 

 ーーーーーーーーーーーーーー

 

喜び?

風を感じ 風と一体化する 喜びだろうか

天と地の間 私は一陣の透明な風となり 颯爽と駆けぬける

 

楽しみ?

復興を願う 全国のランナーと出会う 楽しみだろうか

この日この場所を目指し 13,000人の同志が集う祭典に 胸が躍る

 

怒り?

自然の暴威が 蹂躙と略奪の限りを尽した不条理への 怒りだろうか

家を返せ 命を返せ ふるさとを返せ

 

哀しみ?

未来永劫 この地に住むことの許されない現実への 哀しみだろうか

人々の 血と汗と涙を知る大地は 黙して語らない

 

感情と思念が 嵐のように荒れ狂う

痛みと疲労が全身を蝕み 視界が暗くなる

 

もう十分に頑張った もういいのではないか?

取り返しのつかない怪我でも負ったら どうするのだ?

 

足が止まり うつむき しゃがみこむ

何も見えない 何も聞こえない 何も感じない

静寂が支配する闇の世界へ 深く沈み込みゆく

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

暗闇の中 何かが聞こえる

……れ! ……ばれ!! がんばれ!!!

ハッと 顔を上げる

 

両足を踏ん張り 真っ赤な顔で声を張り上げる 応援団の学生

大漁旗を振り あきらめるな!がんばれ!と声を枯らす おじさん おばさん

 

かわいらしいチアダンスで 全身でエールを送る 少女たち

泣きぐずる赤ちゃんを抱え 懸命に手を振る おとうさん

震災前に集落があった場所で 笑顔で飲食を提供する 転居を余儀なくされた住民の皆さん

 

刹那 アドレナリンが全身を駆け巡る

鳥肌が立ち 目頭が熱くなり 心が震える

いや 魂が震える

 

まだだ まだまだだ

肉体はほぼ限界 しかし心が その先を激しく求めている

ゆっくりと立ち上がり 前を向き 走り始める

 

少し走ると 激痛と疲労が立ちふさがる

顔がゆがみ 何度も立ち止まる

 

しかし 熱い声援が背中を押す 何度となく押す

私は 何度でも立ち上がり 何度でも走り始める

 

完走は無理かもしれない でも 行けるところまで行こう

あと1キロだけ もう1キロだけ

遥か彼方に思えたゴールが 少しずつ近づいてくる

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

痛みは膝から股関節へ広がり 脚全体が棒のように硬直

もはや 歩くことしかできない

 

ラスト1キロ

やさしく微笑むおじいさんと 目が合う

最後だ! 根性見せろ! 走れ!

 

まったく きつい注文をしてくれる

苦笑して 最後の力を振り絞る

歯を食いしばり 懸命に腕を振り 足を引きずり ラストスパート

 

最後は 両腕を天に突き上げ 5時間37分でゴール

わずかな遅れが重なれば リミットの6時間は切れなかった

歓喜と感謝があふれ出し 涙が止まらない

 

どれだけ努力を重ねようと 一人では限界もある

しかし励まし合う 熱い魂の共鳴は 理を超えた無限の力を湧き出させる

善意の連帯のうねりは 震災も困難も 力強く乗り越えゆく

 

本当に 本当に ありがとう!!!

 

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 ↑サングラスをかけてクールなフリをしてますが,本当は大泣きしてグジャグジャのブサイクなので,外せないのです(笑)