ウェルビーイング・クエスト〜きくっちの日記〜

ウェルビーイング・クエスト=「心と体の幸せ」を探求して

【スカッと爽快!】ミッション:インポッシブル最新作「フォールアウト」

f:id:a-kikutti:20180810115029j:plain

 

こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

さて,8月3日に公開されたばかりのミッション:インポッシブルシリーズ6作目「フォールアウト」を観てきた感想です。

 

 

【あらすじ】

IMF(Impossible Mission Force,不可能作戦部隊)所属のイーサン・ハント(トム・クルーズ)が,世界中の複数都市の同時核爆発をもくろむテロリストにプルトニウムが渡るのを阻止するストーリー。

 

まあ,おきまりの展開ですが,これにCIAや謎の美女,イーサンの仇敵,元妻,元同僚などが絡んでくるので,集中して観ていないと「え?え?誰が味方で,誰が敵?」と,わけがわからなくなります(笑)

想像の斜め上を行くスピーディな展開の連続で,決して退屈することはありません!

 

【見どころ①】

何と言っても,トム・クルーズのアクションシーンが圧巻。

高速で逆走するカーチェイスは,ぶつからないのが不思議なくらいで観ているこちらの寿命が縮みそうだし,撃つ,蹴る,殴るの格闘シーンもガラスやドアを破壊しまくりで痛々しいほどに迫力満点。

 

極めつけは,ヘリコプターの戦闘シーン。

断崖絶壁の合間を高速ですり抜けたり,旋回したり,急上昇&急降下したり,きりもみ状態になったり,銃をぶっ放したり,めまぐるしく視点が切り替わりながら,最後は惜しげもなく炎上。

 

トム・クルーズ,現在56歳。

スタントマンなしで自ら危険なシーンを行うことで有名ですが,その動きのキレは年齢をまったく感じさせません。

本作品では,ビルからビルへ大ジャンプした場面で骨折したそうで,そのシーンはそのまま使用されています。地味に痛そう……

 

【見どころ②】

この映画はIMAX劇場で観ました。

IMAXとは,カナダのIMAX社が開発した映写システムで「体験型に近い映画鑑賞」です。

具体的には,明るく鮮明な高品質映像,大音量の重低音から繊細な高音まで精密に調整されたクリアなサウンド,また床から天井,左右の壁いっぱいに広がるスクリーンが通常より客席に近く,映画との一体感が楽しめるものです。

視覚,聴覚,触覚に,より複合的,直接的に訴求する映画と言えばいいでしょうか。

 

値段は通常より500円高く,2,300円。

はじめの数十分間は「おおっ!」と感動しましたが,不思議なものでまもなく慣れました(笑)

3D映画のようにメガネをかける必要がないのはよいですが,画面から映像が飛び出してくることはなく,コスパに関しては少々高いかな,3Dとの差別化が難しいのではと思いました。

また,これからの映画館は,このクオリティが普通に求められるようになるのではとも感じました。

 

映像も音響も感動的に美しいことは間違いなく,IMAXだからこそ本作品の素晴らしさを十二分に引き出せたと思います。

 

【まとめ】 

2作目,3作目と回を重ねるごとに駄作になることが多いものですが,シリーズ6作目でも期待をまったく裏切らない,安定のミッション:インポッシブル

シリーズものの常として,ストーリー展開はマンネリ化せざるをえないものの,それをまったく感じさせず至高のエンターテイメントに仕上げるトム・クルーズの並々ならぬ情熱と体当たりの演技に脱帽です。

 

日常の煩わしいことは映画館の外に置き(笑),次はどうなるかと目を輝かせて心臓をドキドキさせ,スリルとアクションを純粋に楽しみたい人にオススメの作品です。

 

【参考】

www.kikutti.comwww.kikutti.com

【イライラが一瞬にして消える!?】頭に来てもアホとは戦うな!

 

f:id:a-kikutti:20180804071044j:plain

 

こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

「頭に来てもアホとは戦うな!」

以前から書店で見かけるのものの過激なタイトルのため,「炎上狙いのキャッチーなタイトルで,中身は大したことないだろう」とずっとスルーしていました(笑)

が,私のお気に入り経済ニュースサイト=NewsPicksで著者が取り上げられ,おもしろそうな人物だと興味を持ったことから,読んでみることにしました。

 

【目次】

 

【この本の著者】

著者の田村耕太郎氏は,1963年生まれの55歳。

早稲田大学商学部慶応義塾大学大学院,山一證券,イェール大学大学院,デューク大学ロースクール,新日本海新聞大阪日日新聞取締役社長等を経て,参議院2期。

現在はシンガポールに居を構え,国立シンガポール大学リー・クワンユー公共政策大学院で兼任教授等を務めている人物です。

日本人政治家で初めてハーバードビジネススクールのケース(事例)の主人公に取り上げられたそうで,一言で言えば「勉強好きでエネルギッシュな人物」という印象です。

 

【この本のポイント】

この本が一貫して説いているのは「有限な人生を有効に使い切ろう」ということ。

嫌いな人と接して不快な思いをしたり,嫌がらせを受けて腹が立ったりすることもあるだろうが,それに引きずられてはならない。

怒って「リベンジ」や「倍返し」をしても,スカッとはするかもしれないが,何ら生産的な価値は生まれない。時間とエネルギーを無駄に消耗するだけ。

 

それよりむしろ,自分の人生の目標に照らして,たとえ腹の立つ相手であっても味方にできないか?有能な相手であれば,味方に取り込んでしまった方が,自分の目標達成のために役立つのではないか?

 

ちなみに,本書では「アホ」について,「わざわざ戦ったり,悩んだりする価値のない人間」「不条理な人物」「一見,目障りで邪魔」「時として正当な理由もなく足を引っ張ってくる当たり屋」「体当たりして絡んで,自分の価値を上げようとする人物」と定義しています。

 

一方で,「あなたがアホと思っている人は,実は誰よりも賢い可能性があることを忘れてはならない」ともしています。

つまり,本当のアホであれば相手にするだけ時間の無駄であり,じつは優秀な相手であれば対立するより味方にした方が得策,ということになります。

 

【究極の合理主義者・曹操

ここで思い出したのは,三国志に登場する曹操(そうそう)とその軍師・賈詡(かく)です。

賈詡は,かつて曹操と敵対しており,一度は降伏したものの隙を見てひそかに反旗を翻します。

賈詡は用意周到な策略を巡らし,曹操の息子や最強無双のボディガードを死なせ,曹操を死線の際へ追い詰めますが,すんでのところで逃します。

後日,情勢が変わり,再び賈詡曹操に降伏してきます。

通常であれば極刑に処されるところですが,曹操はこれを許し,軍師として生涯使い続けます。

 

f:id:a-kikutti:20180804071515j:plain

(「蒼天航路」その百四十六 美しき誹謗 より)

 

また後年,曹操は「求賢令」を出して,罪人であろうと人格的に問題があろうと,とにかく才能があればよい!として優秀な人材を募集します。

注目すべきは,当時は儒教が国教となって約400年が経過し,社会の隅々にまで儒教道徳が浸透していた時代であったという点。

そのような中で,時の最高権力者が「道徳なぞどうでもよい!才能があれば用いる!」と宣言したわけです。

 

「天下統一」という目的を達成するためには,どんなに腹立たしい人物であろうと,愛するわが子や部下を殺した憎っくき敵であろうと,その才能を使い倒す!という徹底した姿勢は「究極の合理主義」といえます。

 

f:id:a-kikutti:20180804072448j:plain

(「蒼天航路」その二百九十五 激情,発令! より)

 

【まとめ】

 本書では,「アホ対策」の具体的な処方箋も紹介されています。

「消えない怒りの解きほぐし方」「カッときたら幽体離脱」「それでも一度はアホと戦え!」という内容のほか,「淡々とこなす者が最後には勝つ」「上司があなたを見てくれないのはなぜか」「飲み会を有意義にする方法」といったビジネスパーソンとして興味深いテーマも取り上げられています。

 

2014年の初版より,2018年4月で24刷を重ねている35万部のベストセラー。

220ページにしては,さらっと読める内容・文体でもあります。

「アホ」との戦いに振り回されて疲弊している方に,目からウロコの一冊いかがでしょうか?

 

 

あわせて読みたい 

www.kikutti.com

www.kikutti.com

 

【人生で大切なことはすべて塀の中で教わった】東大から刑務所へ(堀江貴文,井川意高 著)

f:id:a-kikutti:20180728215136j:plain

 

 こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

「東大から刑務所へ」(堀江貴文・井川意高 著)

なんと衝撃的なタイトル!

日本最高峰の東大から,犯罪者が刑に服す刑務所へ。

成功者だった彼らが,なぜムショへ行くことになったのか?

そこに至るまで,どのようなドラマがあったのか?

天国と地獄の両方を見てきた彼らは,どう変わったのか?

 

【目次】

 

【この本の著者】

堀江貴文さんは,言わずと知れたライブドアの元社長。

井川意高(いかわ もとたか)さんは,大王製紙創業家に生まれた前会長。

カジノでの使用目的で,子会社から総額約107億円を借り入れたことにより,会社法違反(特別背任)により2013年収監,2016年仮出所した人物です。

 

【なぜ逮捕・有罪となったのか?】

堀江さんは福岡県,井川さんは愛媛県育ち。

ともに地方から東大に入り,ビジネスパーソンとして猛烈に働き,順調に事業を行っていた矢先に逮捕・有罪となった共通点を持ちます。

本文中,2人の「先輩」にあたり,512日間の拘留経験のある作家・佐藤優さんの興味深い話が紹介されています。

 

いわく,裁判官にとっては,自分の年収よりも大きいカネに関わった人間は全員悪人。裁判官は国家公務員の中ではけっこうたくさんもらってるほうだけど,それでもせいぜい年収3,000万くらいが上限。2人の年収には全然届かないから極悪人に見えるのだと。

 

堀江さんも同様のことを言っています。

裁判官って,自分より年収やステイタスが上の人間を認めたくないのだと思いますよ。東大法学部を出て司法試験に受かって,裁判官にまでなったオレたち最高のエリートは,年収3,000万円をもらってる。これが日本最高のステイタスだ。これ以上カネをもらってるヤツらは,悪いことをして稼いでるに違いない。世の中のルールに従っているフリをしながら,どこかでズルをしてるんだろう」

 

f:id:a-kikutti:20180728224238j:plain

 

【国家権力の嫉妬】

つまり,国家権力の「嫉妬」によって2人は有罪とされたというわけです。

もちろん全ての国家権力がそうではないでしょうが,あるいはそうなのかもしれません。

 

なぜなら,当時,堀江さんは大阪近鉄バッファローズニッポン放送の買収等で,マスコミを相当賑わしていました。そして,ライブドア株の100分割という,今でいう仮想通貨の動きにつながる画期的な株の分割を行いました。

世間を騒がすだけでもけしからんのに,堀江は貨幣発行権という国家の専売特許を脅かした,と国家権力の逆鱗に触れてしまったのです。

 

ちなみに,堀江さんは,100分割に際しては弁護士チームによるコンプライアンスチェックを徹底的に行っていたので,今でも全く納得していないとのこと。

 

井川さんの場合,107億円もの巨額の金が動いているので,検察は「只事ではない。背後に巨悪のにおいがする。どこの政治家に流れているんだ!」といきり立った。

ところが,どれだけ詳細に調べても「カジノで溶かしただけ」と判明。

「バクチで107億?勘弁してくれよー」と担当検事に泣かれたそうです(笑)

 

ちなみに,井川さんも「家族で株の大半を持っているファミリー企業からこれくらい借りても,法的には全く問題ない」と認識していたそうで,判決が下るまでの間に全額返済したそうです。

 

拘置所派?刑務所派?】

逮捕されると拘置所に入り,有罪が確定すると刑務所へ移ります。

拘置所では,基本的にすることがありません。

たまに面会があるくらいで,本を読んだりして静かに時間を過ごすことがほとんど。

 

一方,刑務所では刑務作業があり,良くも悪くも服役囚との「交流」があります。

堀江さんは「刑務所派」で,孤独に過ごす時間が長い拘置所は耐え難かったそうです。精神的に不安定になり,睡眠薬や安定剤を飲んでいたほど。

井川さんは「拘置所派」で,一人静かな時間が苦もなく,読書がはかどったそうです。

 

あなたは「拘置所派」「刑務所派」どちらでしょうか?

 

【ムショの教え】

各章のまとめに,堀江さんと井川さんの「ムショの教え」という名言があります。

獄中経験があり,出所後も第一線で活動する人物がどれだけいるでしょうか?

いくつかご紹介します。

 

「仕事に勝る娯楽はない」

「人間の嫉妬ほど怖いものはない」 

「この国では一歩間違えれば,誰もが刑務所の中に行く」

ドンペリより運動後の麦茶のほうが美味い」

「くだらない愚痴を言い合えない環境ほど辛いものはない」

「刑務所では前を向いてはいけない。後ろを数えろ」

「シャバでついた余計なアカは1回どこかできれいに落としたほうがいい」

 

【まとめ】

出所後,2人は対照的な人生を歩んでいます。

堀江さんは,宇宙ロケット開発など実業家として精力的に活動。

井川さんは,クーデターにより一族もろとも大王製紙から追われ,現在は傾奇者のような生活を送っているとか。

 

おそらく,堀江さんや井川さんが経験した「人生のどん底」とでもいうべき出来事を,多くの人が経験することはないでしょう。

しかし,彼らが経験した「非日常」には,ふだん我々が気づかない多くの示唆が含まれています。

 

稀有な体験が,2人の人生観をどのように変えたのか?

いや,過酷な体験により天性の気質が浮き彫りになった,というのが真実かもしれません。

 

GLAYのTERUが刑務所の面会に来た話,ウマイ刑務所メシとまずい刑務所メシ,意外に優しかった鬼の特捜等々おもしろネタも満載で,オススメの一冊です。

 

東大から刑務所へ (幻冬舎新書)

東大から刑務所へ (幻冬舎新書)

 

 

あわせて読みたい

www.kikutti.com

www.kikutti.com

【孫正義が認めた最高品質の会議術】効率的・効果的な会議のコツ

f:id:a-kikutti:20180721155116j:plain

 

こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

皆さんは,日々の会議にうんざりしていませんか?

「毎日毎日,会議に追われて時間がない!」「何時間も話し合って,結局何も決まらなかった!」という「ムダな会議」に振り回されていませんか?

 

本書の著書も,以前はそのような「会議ジプシー」。

上司からも部下からも,会議のスケジュールをガンガン入れられ,自分の仕事時間が激減。

一方で,マネージャーとしての仕事や責任が増え,結果を出さなければならない。

そのような状況で試行錯誤を繰り返す中で,会議ノウハウを確立したというのが本書です。

 

著者の前田鎌利さんは1973年生まれ。孫正義社長(現会長)の後継者育成機関であるソフトバンクアカデミア第1期生に選考され,第1位を獲得。

孫社長に直接プレゼンして事業提案を承認されたほか,孫社長のプレゼン資料づくりに携わり,その卓越したプレゼン力を部下に伝授するとともにチーム内の会議を改革。

チームの生産性を倍加して,次々とプロジェクトを成功させた実績を評価され,ソフトバンク子会社の社外取締役をはじめ多くのプロジェクトを任され,2013年に独立。

 

本書は机上の空論ではなく,孫社長はじめソフトバンクの切れ物が集まる会議の現場で磨き上げられてきた「最高品質の会議術」のノウハウが詰まった一冊です。

 

 

【1.なぜ会議を行うのか?】

ざっくり分類すると,「会議の目的」は「①情報共有」と「②課題解決」の2つあります。

「①情報共有」は,特定の個人や部署が所有している情報を共有すること。

「②課題解決」は,何らかの課題があり,その解決が困難なため複数人で集まって知恵を絞ろう,というものです。

 

【2.会議のキモは?】

会議の目的は,「②課題解決」により重点が置かれるべきでしょう。

なぜなら,「①情報共有」は,現代は情報テクノロジーの発達により,必ずしも会議という形態を取らなくても実現可能だからです。

 

【3.会議の種類は?】

「②課題解決」を図る会議は,大きく2つに分類されます。

1つは,ズバリ「課題そのものの解決を図る会議」。

「解決策を決める会議」と言い換えてもよいでしょう。

もう1つは,課題そのものの解決を図る準備段階としての「解決策を探る会議」。

いわゆる「ブレインストーミング(ブレスト)」が,これに当たります。

本書では,効果的なブレストについても書かれていますが,本稿では「課題そのものの解決を図る会議」に絞ります。

 

【4.会議を効率的,効果的に行うには?】

①課題,②原因,③解決策,④効果,⑤スケジュール,⑥コスト6つの要点」を押さえたサマリー(要約)作成がポイント。

詳細なバックデータは別資料とし,箇条書き(13字以内)のサマリーを用いて,主旨をシンプルかつコンパクトに説明します。

資料は「読ませて」はならないのです。

①課題

最初に「解決すべき課題」の明示。「皆さん,この会議で解決すべき課題はこれです!」と問題意識を明確にします。

<例>来客数の減少

           ・4月から減少傾向顕著

   ・直近半年で3分の1

②原因

続いて,課題の原因を説明。「なぜ,課題が発生したのか?」その原因を明らかにすることで,解決策を探る下準備を整えます。

<例>顧客満足度の低下

           ・1月90%→7月60%

③解決策

ここではじめて,解決策を提示します。前に,「②原因」を示しているので,その流れを踏まえた解決策が期待されます。

<例>接客接遇の改善研修

           ・接客接遇が不満足要素のトップ

④効果

「③解決策」を実施することで,どのような効果が期待できるのか,可能な限り定量的な数値を具体的に示します。

<例>来客数の増加

   ・半年前水準の回復(3倍) 

⑤スケジュール

「③解決策」を実施するのに必要なスケジュールを示します。

<例>接遇研修を3ヶ月間実施

   ・現場社員が順次受講

⑥コスト

「③解決策」の実施に必要なコストを具体的に示します。

「④効果」「⑤スケジュール」と比較して,コストパフォーマンスが妥当か判断する材料を提供します。

<例>100万円

   ・接遇研修講師への謝礼 

  

f:id:a-kikutti:20180721161721j:plain

【5.ベストな会議時間は?】

会議時間は30分!

前半15分間で,会議の前提となる情報共有,伝達,進捗確認。

もちろんここは,可能な限り事前に共有して,かるく終えます。

後半15分間のうち,冒頭の3分間で説明,10分間で議論,最後の2分で意思決定。

 

①課題~⑥コストまでの要点が的確かつ簡潔に整理されていれば,議論や意思決定はスムーズにできるはずです。

逆に,この前提となる資料のクオリティが低いと,「議論,判断する材料が揃っていない!」「意思決定できない!」となるので,会議前の入念なチェックが必須です。

 

【6.孫の二乗の法則】

ソフトバンクには,孫正義さんが考案した「孫の二乗の法則」という兵法哲学があります。

そのひとつが,「7割で勝負をかけろ。9割まで待つと手遅れ。5割で戦うのは愚かだ」。

 

「会議資料のクオリティをどこまで高めるか?」にも関係しますが,そもそも「完璧な判断」は存在せず,「完璧な判断材料」がそろうこともありません。

判断を留保するうちに問題が大きくなり,状況が悪化する可能性も十分あることから,ある程度,見切り発車しないといけません。

では,どれくらいのさじ加減で見切り発車するのか?その基準が上記です。

このスピード感こそが,ソフトバンクの成長の秘訣ではないでしょうか?

 

【7.まとめ】

私は本書を読み,仕事で作成する資料の構成を変更しました。

上記の「①課題」~「⑥コスト」の項目は,シンプルなようで要点がもれなく,かぶりなく盛り込まれています。

そして,ロジカルなストーリーとして展開できるため,聞き手にとって聞きやすい,わかりやすい資料となります。

 

また,資料を作成する段階で,「課題の原因分析があまい!」「この解決策ではコスパが悪い!」と自分で気づくことができるので,課題の精査や資料のクオリティ向上が図れます。

 

いきなり会議の進め方を変えるのが難しい場合は,まず資料の見直しから活用してはいかがでしょうか?

資料や会議を効率的かつ効果的にブラッシュアップすることで,より高い付加価値と時間の余裕を生み出していきましょう!

 

最高品質の会議術

最高品質の会議術

 

社内プレゼンの資料作成術

社内プレゼンの資料作成術

 

 

あわせて読みたい 

www.kikutti.com

 

【虫歯予防】毎日のフッ素うがいで歯を強くしよう!

こんにちは!

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

皆さんは毎日歯を磨きますよね。

以前,「食後すぐの歯磨きはよくない」「なぜなら,強力な殺菌力,修復力を持つ唾液をムダにしてしまうから」という話を紹介しました。 

 

www.kikutti.com

 

一方で,加齢とともに唾液の素晴らしいパワーは弱まり,虫歯や歯周病のリスクが高まります。そのため,定期的に歯医者へ通い,早期発見,早期治療した方がよい話も紹介しました。

www.kikutti.com

 

【毎日のフッ素うがいで攻めの虫歯予防】 

今日ご紹介する話は,さらにその先へ!

年々,低下する歯の修復力(再石灰化)をサポートし,毎日のフッ素うがいで歯を強化しよう!というものです。

それが,こちらの商品。

毎日1回,フッ素液でブクブクうがいするだけで歯が強化され,虫歯を予防する!というものです。 

 (注)液体歯磨きや洗口液とは別物です

 

f:id:a-kikutti:20180714082035j:plain 

 

歯の弱い方向けに,歯科処方されるフッ素液があることは知っており,子供向けのフッ素液も薬局で見かけたことはありました。

しかし,大人向けのフッ素液(市販品)を見たのは初めてです。

最近,規制緩和でもあったのでしょうか?^^;

 

【フッ素うがいは本当に虫歯予防効果があるのか?】

本商品は要指導医薬品であり,購入には薬剤師の説明が必要な点をみても,確かなエビデンスはあると考えてよいでしょう。

ライオン公式ホームページでは,以下のように紹介されています。

 

フッ素には初期ムシ歯(歯の表面に穴があいた状態(ムシ歯)の一歩手前)を健康な状態に戻す再石灰化を促進する作用があります。
また、歯垢中の細菌の活動を抑え、酸が作られるのを抑制する作用、歯質を強化する作用があり、これら3つの作用によってムシ歯の発生と進行を防ぎます。

 

【実際にフッ素うがいをしてみた感想】

3週間ほど実際に使ってみた感想は,なんとなく効いているかも!?

プラシーボ効果の疑いあり(笑)

 

正直,中長期的に見ないと効果はわかりません^^;

中長期的に虫歯にならなかったとしても,それが本商品の効能だけによるものとは断言できません。

現在言えるのは,少なくても激しい痛みを伴う虫歯は発症していない,ということだけです(笑)

 

ただ,最近,念入りに磨いても,「なんとなくツルッとしない感覚」が歯の表面にありました。

それが歯垢によるものか,はたまた歯の表面物質が欠けている等の原因によるものか不明でしたが,その「ツルッとしない感覚」が減り,なんとなく歯が分厚くなったような気がします(あくまで個人の感想です)。

 

歯医者で念入りにメンテナンスしてもらった後でも,その「ツルッとしない感覚」はあったので,「加齢とともに歯の表面の再石灰化が遅くなっていたのでは?」と推測。

フッ素は再石灰化を促すので,その「ツルッとしない感覚」が減ったのではないでしょうか?

イメージ的には,ポコポコ小さな穴が空いて陥没(虫歯)の原因となりそうな道路に,フッ素のアスファルトをダーッと流し込んで,綺麗に整えておく感じです。

 

【気になるお値段は?】

費用は1ヶ月分で約1,000円。

1日あたり約30円で虫歯予防効果が期待できるなら,非常に安いのではないでしょうか。

うがい後,変な味が残るなどのデメリットも感じられません。 

 

【まとめ】

これまでなぜ,このような市販品が販売されなかったのでしょうか?

販売されているのに,知らなかっただけ?(調べたところ,2017年9月から販売されていたようです)

もしかすると,虫歯が減ると歯医者がもうからなくなるので,業界団体から圧力がかかり販売できなかったとか,積極的に流通されなかったとか?

 

なにはともあれ,良い時代になったものです(笑)

興味のある方,虫歯になりやすくて悩まれている方は,一度試されてはいかがでしょうか?

 

【注意点】

ここに商品のリンクを貼り付けて,ネットでポチッと購入できればよいのですが,残念ながら要指導医薬品であるため,購入には薬剤師による対面での情報提供及び指導が必要です。

 

なお,薬剤師の説明は,「効果が薄れるので使用後30分間は飲んだり食べたりしないでください」「ブクブクうがいができない子供は使わないでください」という程度の,ごくごく短い簡単な内容でした。

 

ちなみに私は,仙台一番町にあるトモズという薬局で購入しましたが,他の薬局では見かけたことがありません。

ネットで取り扱い薬局を調べても,確たる情報は出てこないので,最寄りの薬局で「ライオンのクリニカ フッ素メディカルコートを取り寄せてください!」とお願いするのが確実かつ手っ取り早いかもしれません^^

 

【時計を超えた存在】アップルウォッチは最強の健康管理ツールである

 

f:id:a-kikutti:20180712075554j:plain

 

こんにちは。

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究家)きくっちです。

 

さて,アップルウォッチを買って,約1ヶ月が経ちました。

今回のテーマは「なぜ,アップルウォッチを買ったのか?」「実際,使ってみてどうなのか?」です。

 

【なぜ,アップルウォッチを買ったのか?】 

①入院して健康管理の必要性(特に心拍数)を痛感したため

正直,肺炎による初入院はショックでした。

なぜなら,「最近ちょっと疲れているな……」といった体調変化の予兆,前触れが感じられなかったからです。

 

www.kikutti.com

 

むしろ,7時間睡眠に取り組み始めたところで,体調は良いくらいでした。

何か,重要なサインを見落としていたのではないか?

そこで最近,体調変化のサインとして注目しているのが「心拍数」です。

 

運動,入浴,食事,笑ったとき,怒ったとき,緊張したとき,ストレスを感じたとき。心拍数は敏感に変化します。

アップルウォッチは心拍数をタイムリーに測定できるので,体調を数値により可視化できます。

実際,激しい運動をした後は3,4時間経っても心拍数は高く,「ちょっと疲れているな」と感じる時も高い数値を示します。安静時との比較もできます。

こんな感じ↓

f:id:a-kikutti:20180712080329j:plain 

さらに,10分間静止している状態で100回/分を超える心拍数を検知すると,アップルウォッチがアラートを出してくれます。

このアラート機能により,心筋梗塞等の病気を事前に察知して,重篤な症状に陥ることを防いだ事例は世界中であるそうです。

 

②活動量,時間,距離,ペースを測定できるため

2018年10月,宮城県で開催される復興マラソンに出場予定です。

ハーフはおろかマラソン経験ゼロの私がフルマラソンを完走するには,1kmあたりのペースをキープすることが重要!(たぶん)

目標は1km6分!(きびしい?)

このペースをキープすれば,4時間程度でゴールできるはず!(おそらく)

 

その練習のため,走行距離,時間,走行ペースを測定できるGPS機能のついた時計が必要で,いろいろ調べたところ,ガーミンというランナー専用の時計か,アップルウォッチに絞り込まれました。

スペック的には,ガーミンの方がランナー向けの細かい機能があるようですが,どうせなら普段づかいできるものがよいと思い,アップルウォッチに決定しました。

 

ちなみに,暑いことを言い訳に,マラソンの練習はまだ1回もしていません(笑)

 

アップルウォッチを実際に使って感じるメリット】

実際にアップルウォッチを1ヶ月ほど使い,「これはいい!」「これはオススメ!」と感じる主なメリットは以下の5点です。

 

①想像以上に軽く,着け心地が良い

私は皮膚感覚が敏感で,肌着にこだわりがあり,肌ストレスは大敵です。

仕事中など,腕時計は外して机の上に置くことが多く,アップルウォッチを身につけていられるか不安でした。が,問題なし!

以前のステンレス製の腕時計より軽く,バンドの肌触りはなめらかで心地よく,入浴時以外ずっと身に着けています(寝る時は外して充電)。

 

②スタイリッシュで収まりがよい

これまで丸型の時計しか使ったことがなく,スクエア型は初めてでしたが,カクカクしすぎず適度なラウンドを帯びたフォルムは美しさと愛らしさを備え,スタイリッシュで気に入っています。

 

ケースは38mmと42mm,素材はアルミニウム製とステンレス製があります。

手首が細く,肌ストレス大敵で,マラソン用にも使う私は,コンパクトさ,軽さを重視して,38mmのアルミニウム製を選択。

「アップルウォッチだぞ!」と主張しすぎず,見る人が見れば気づく存在感で,ほどよく収まっています。

こんな感じ↓

f:id:a-kikutti:20180712075922j:plain

バンドはフルオロエラストマー製。

フルオロエラストマーとは,シリコンより優れた耐水・耐スチーム製を持ち,耐熱性,耐候性,難燃性,非粘着性,撥水撥油性,耐薬品製,摺動特性,しなやかさを持つ,蛍石から生まれたフッ素系素材です。

基本的にスポーティな印象ですが,G-SHOCKのようにゴツい質感と異なり,しっとり薄手かつ上品。

特に黒はシンプルなので,私服やスーツと合わせて違和感なし。

 

よりフォーマル感,オシャレ感を出したい人は,ステンレスやレザーのバンドに変えることも可能です。

自分で簡単にバンド交換できるので,異なる色や素材のバンドを揃えて,その日の気分や着る服によって変えてもいいかもしれません。

 

ちなみに,文字盤のデザインも,アナログ,デジタル,ソーラー,アストロノミー,クラゲモーション,ミッキーマウストイストーリー等いろいろあります。

心拍数,活動量,天気,呼吸など自分の必要とする機能を選択表示させたり,同じアナログでも複数のデザインがあって色も選べたりするなど,自分好みにカスタマイズできるのも便利です。 

 

③活動量,運動量,スタンドの管理ができる

アップルウォッチは,「ムーブ(活動量)」「エクササイズ(ウォーキング,サイクリング,水泳等の運動量)」「スタンド(1時間のうち1回以上立った時間の合計)」が管理できます。

 

以前は活動量計をポケットに入れて持ち歩いており,「歩数」「活動量」は測定できましたが,「特定の運動の運動量」「スタンド」は計測できませんでした。

ポケットインタイプだと,走ったりジャンプしたり激しい運動をすると,落ちてしまうのです。

 

アップルウォッチは起きている間ずっと身につけていられるので,1日の「活動量」「運動量」「スタンド」の目標設定ができ,達成状況がカロリーなどの数値で可視化され,「もっと歩こう!」「もっと運動しよう!」というモチベーションアップになります。

 

また,「スタンド」を計測できる機器は,私の知る限りアップルウォッチ以外ありません。

「座りっぱなしは喫煙と同等の害を及ぼす」と言われます。

1時間座り続けていると,「そろそろ立って歩いた方がいいですよ」とアラートを出してくれるので,とても便利です。

 

④心拍数がおもしろい

「現在の心拍数」「安静時心拍数」「歩行時平均心拍数」が測定できます。

安静時は50,仕事中は70〜80,歩行時は100〜120,趣味のバドミントンで「キツい!」と感じる激しいラリーをした後は170くらい。

 

運動していなくても「なんとなく緊張している?」と感じる時は90くらいあるので,やはり心身の状態を数値で見える化できるのはとても興味深いです。

 平常時との違いを把握することにより,少々弱っていて風邪をひきそうなタイミングなども敏感にキャッチできるのでは,と期待しています。

 

AirPodsの音量調整ができる

私はよくAirPodsを聴きながらウォーキングをします。

交通量が多い騒がしい場所では音量を上げたり,逆に静かな場所では音量を下げたり,こまめに調整するのですが,AirPodsスマホ本体でしか音量調整できないのが難点。音量調整のたびに,いちいちスマホをいじるのが面倒です。

しかし,アップルウォッチで簡単に音量調整ができるようになったので,とても便利です。

 

 アップルウォッチに改善してほしい点】

アップルウォッチ の難点を強いて挙げるとすれば,通常の時計と異なり毎日の充電が必要な点です。 

丸一日使ってもバッテリー残量は30%ほどあり,電池切れを起こす心配はありません。が,おそらく2日間は持たないでしょう。

 

もはや時計ではなく,スマホと同じようなデジタルガジェットと考えれば,毎日充電するのは当たり前です。

しかし,災害時など充電が厳しい状況で電池切れを起こすと,時間を確認することもできなくなり,心もとない存在となります(ちなみに,ケースの強化ガラスはかなり丈夫で,多少ぶつけても傷ひとつつきません)。

 

もちろん,災害はそうそう頻繁に起こるものではありませんが,ここのところ地震,大雨,洪水が続いており,充電しなくても3日間くらい持てば安心だろうな,と思います。

 

 【まとめ】

もはやアップルウォッチは,「時間を知らせる」という時計の常識を超え,身近な「最強の健康管理ツール」としての役割を果たしています。

これからの時代,このようなウェアラブルなガジェットを用いて,24時間体制で健康管理するのが当然の時代になるのではないでしょうか?

アップルウォッチ ,オススメです!

 

 

 【あわせて読みたい

www.kikutti.com

www.kikutti.com

www.kikutti.com

【子育てのヒント】子供の好きなことを見つけて徹底的に長所をのばす!

f:id:a-kikutti:20180630221237j:plain

 

こんにちは!

ウェルビーイング・クエスター(心と体のしあわせ探究者)きくっちです。

 

突然ですが,あなたは子育てに悩んでいませんか?

教育方針に自信はありますか?

 

今回は「全米最優秀女子高生を育てた教育法〜世界最高の子育て〜」(ダイヤモンド社,ボーク重子・著)を読み,子育てのヒントを探ります。

 

【本書の著者】

本書の著者は,2017年に全米の女子高校生が知性や才能,リーダーシップを競う大学奨学金コンクール「全米最優秀女子高生」(The Distinguished Young Women of America Scholarship)で優勝した子の母親・ボーク重子さん。

 

福島生まれで,東京の大学に通い,アメリカ人の夫との結婚を機にワシントンDCに移住。

ワシントンDC初のアジア現代アート専門ギャラリーをオープンし,アートを通じた社会貢献を評価され,オバマ前大統領やワシントン・ポスト紙副社長らとともに「ワシントンの美しい25人」に選出。

現在は,アートコンサルタント,ライフコーチとして,日米で子育て,キャリア構築,ワークライフバランスについて講演会やワークショップを展開中です。

 

【「全米最優秀女子高生」に選ばれた秘訣】

「自分で人生を切り開き,どんなときも自分らしく強く生きてほしい」と育てられた著者の娘・スカイ。

幼稚園や小学校低学年ではDや Bの鏡文字で書いた手紙に嬉々とし,英語のスペルは耳で聞いたままを綴り,九九も算数のドリルもやったことがなく,小中高校と踊るのは大好きで,塾とも無縁の生活だったそうです。

 

そんな彼女が,「全米最優秀女子高生」と言う奨学金コンクールで優勝した秘訣は何か?

 

このコンクールは,全米の高校生に贈られる賞の中では最も名誉があるもののひとつ。60年の伝統を誇り,これまでに参加した高校生は約80万人。

また,過去60年の歴史でアジア系が優勝したことは3回だけと稀なこともあり,日米の各種メディアで話題となりました。

 

このコンクールの審査項目は,知力25%,コミュニケーション力25%,特技20%,体力15%,自己表現力15%の配分で,総合点が競われます。

つまり,「正解のない問題に自分なりの答えを見つけ,解決する力」が問われるのです。

 

アメリカのエリート教育は,勉強の先取りをする英才教育ではなく,「非認知能力」(社会情緒的スキル)の育成に力を入れています。

昨今の日本の風潮と異なり,早期英才教育ではなく「子供時代は子供らしく」が重要視されているのです。

 

「非認知能力」とは,コミュニケーション力,自分に対する自信,自制心,協働力,責任感,共感力のこと。

じつはこれは,2020年度から改訂される日本の学習指導要領の中心でもあります。

スカイは,幼少期から一貫してこの非認知能力を学んできたからこそ,全米最優秀女子高生に選ばれたのです。 

f:id:a-kikutti:20180630221946j:plain

 

 【目からウロコポイント】

非認知能力の重要性やトレーニング方法のほか,「その子だけの長所を徹底的にのばす〜「出る杭」という人間的魅力を身につける〜」という点が,目からウロコでした。

 

アメリカのトップ大学は,満遍なく高得点を取る勉強法では,絶対に合格できないそうです。

それはなぜかというと,SATスコアという一定程度の学力を有するか確認するテストを参考としつつ,最終的にはアドミッション・オフィス(入試委員会)が,勉強以外の部分で合否を判断するためです。

 

ハーバード大学では,「SATスコアが満点だったのに不合格になった」ということで,訴訟が起きているほどです。

 

アメリカの大学のミッション(使命)は,人の気持ちに寄り添い,社会の問題に心を寄せて世の中を牽引していける魅力的なリーダーを輩出すること。

そのためには,様々な輝く個性を持つ子供たちが集まり,お互いを刺激しあって,全体を発展させて多様性を作り出すことが重要と考えているのです。

「出る杭」こそ社会の役に立つのです。

 

では,どうやったら「出る杭」となれるのでしょう?

「出る杭」は一日では育ちません。続けないといけません。

だからこそ,子供のパッション(情熱)を見つけることが大切なのです。

以下の「子供の観察ポイント」が紹介されています。

 

・子供が時間を忘れて最高に集中しているのは何をしているときか?

・子供に「努力している」という自覚がないのはどんなことか?

・子供がどんな話題をよく取り上げるか?好きな話題は何か?

・子供が親や先生に言われなくても自分から進んでやるのはどんなことか?

・嫌いなことはどんなことか?

 

スティーブ・ジョブズは、伝説となったスタンフォード大学の卒業式のスピーチで「好きなことが見つかっていないなら、見つかるまで探せ」と言いました。 

好きなことは,探さなければ見つからないのです。

どこからかある日突然,降ってくるものではないのです。

 

子供が好きなことを見つけられるよう,観察以外に親にできることは,たくさんのいろんな機会を与えること。

そして,そこでも子供を注意深く観察し,どんなことにパッションを感じるのか,どこが良かったのか,どこを改善したらさらに良くなりそうか,即座にフィードバックする。

 

子供のレベルを把握し,子供がクリアできる程度の,なおかつ退屈しないようなチャレンジを次々に用意する。

子供が最終的な結果を意識せず,目の前の目標に集中し,それに全身全霊で取り組むことを応援する。

 

子供が成長期に逃したチャンスは,二度と戻ってこないのです。

 

f:id:a-kikutti:20180630230239j:plain

 

【まとめ】

どの子供にも,唯一無二の素晴らしい個性と能力があるはずです。

それを最大限に引き出すには,親による適切な インターベンション(介入)と,安心・安全な環境の整備が必要です。

 

子供が自分で人生を切り開き,どんなときも自分らしく強く生きていけるよう,親として精いっぱい応援していきたいと思います。
 

世界最高の子育て――「全米最優秀女子高生」を育てた教育法

世界最高の子育て――「全米最優秀女子高生」を育てた教育法

 

 

【参考】

育児休暇を取得した体験談はこちら。 

www.kikutti.com